×

[PR]この広告は3ヶ月以上更新がないため表示されています。
ホームページを更新後24時間以内に表示されなくなります。

うつ病当事者のうつ病克服を目指すブログ

うつ病当事者のうつ病克服を目指すブログ

どうも、初めまして。
ユキトと申します。

 

現在26歳ですが、高校の時にうつ病を発症して12年になります。
高校でうつ病を発症したのは厳しい先生の指導によるストレスで
逃げ場がなくなりうつ病になってしまいました。
2浪して大学には何とか合格して無事卒業することができ
一時期うつ病の症状が出ない時期があったので克服できたと思っていましたが
社会人となり日々罵倒されまた仕事がグレーゾーンの内容だったので
良心の呵責でまたる中でまだうつ病になってしまいました。

 

現在は回復期に入りだいぶ調子も良くなってきました。
働きたいって気持ちも戻りつつありますがまだ無理だなって気持ちもあります。

 

今のリハビリは自分が正社員であったころを思い出しながら
起床時間を決め、出勤の練習、や体力作り、読書によって低下した思考力を
戻す訓練をしています。

 

僕はうつ病の検査で発達障害の疑いを掛けられたのでもしかしたらそうかも
しれません、思い当たる節はいくつもあるのでグレーゾーンの人間だと思います。

 

一部の人としかコミュニケーションを築けなかったり、会話の入り方が分からなかったり
よくお客さんから誤解されて怒られたりと自分では丁寧にしているつもりでも相手に
不快な思いをさせているようです。また、うるさい場所やまぶしい環境が苦手で何らかの
対策を取らなければ苦痛を伴います。

 

 

このブログを立ち上げたきっかけは・・・
うつ病を克服する!ってブログはたくさんありますが当事者が直接運営している
ブログって少ないと思うので当事者としてうつ病で苦しんでいる方の力になりたい
っと思ったからです。当事者の声を聞くと自分もだとか自分もそんな風に生きてみようとか
よりリアルに伝えられると思います。

 

うつ病は1か月から6カ月の間に基本的には治ると世間では言われていますが
心の傷の大きさや過去のトラウマ、うつ病になった原因によって一概にすぐに治るものでは
ないというのが私の考え方です。だから、軽い人から重い人までに見てもらいたいです。
母も重度のうつ病患者なので症状が思い方の気持ちも理解できます。

 

ブログ初心者なので見苦しい点はあるかと思いますが
これからよろしくお願いいたします。

 

みなさん一緒にうつ病を克服しましょう!

 

うつ病でも3か月で10キロ痩せる楽な方法があります。

 

ダイエットは難しい?

あなたは今までどのようなダイエットに取り組んできましたか?
カロリー制限、ウォーキング、食事制限、ダイエット食品など色んな方法を試されたかと思います。でも、意志が弱くてダイエットが継続できないから失敗してしまうってことが多くないですか?ダイエットは1日でできるものではないので継続することが大切ですが、簡単で楽な方法なら継続して取り込めると思います。うつ病で精神障害者手帳3級を持つ私でも出来たダイエット法を紹介します。

 

僕が太った原因

 

私は現在うつ病です。私が太った原因はさまざまあると思います。ここで思いつくものを簡単にあげてみました。
@うつ病で動けなくなり寝ている時間が増えたから
Aストレスによって過食傾向にあったから
B抗うつ剤や抗不安薬を飲んでいたから
この三つだと思います。Bで飲んでいたまたは今飲んでいる薬を紹介します。
飲んでいたもの「レクサプロ、グッドミン、コンスタン、ワイパックス、メイラックス、ジェイゾロフト、デパス、パキシル」
現在飲んでいるもの「ラミクタール、エビリファイ」です。

 

お薬手帳の写真

 

どの薬で太ったのか分かりませんが、とにかく炭水化物である白米やラーメン、清涼飲料水のコーラを大量に飲んでいました。理由は食べたり飲んだりしている間は気持ちが落ち着いたからです。きっと薬のせいだと思います。今では食欲も落ち着きました。

 

どうやったら痩せるの?

あなたは「なぜ太るのか?」を考えたことがありますか?どうやったら痩せるかよりもなぜ太るのか?そのメカニズムを知ることがダイエットを成功させる近道となります。太る原因は糖分の取りすぎによって起こります。糖分と言ってもスイーツやお菓子だけではありません。炭水化物!これが一番太る原因です。炭水化物は体内で分解されるとブドウ糖となり我々が活動するエネルギーとなります。しかし、エネルギーとして使われなかったブドウ糖はどうなるのか・・・?

 

実はこれが脂肪となり太る原因となります。日本人はお米や小麦が大好きな民族です。必然的に糖分の過剰摂取で太りやすい食生活の中で私たちは生きています。

 

 

楽して簡単に痩せる方法とは

先ほど糖分は太ると説明しました。では、どうすれば痩せることが出来るのか?

 

答えは簡単です。肥満の元となる炭水化物やお菓子を食べなければいいんです。お茶碗一杯のごはんには角砂糖が15個分と言われています。そう考えると誰でも糖分を取りすぎているって思いますよね。

 

炭水化物は人間にとって不要なものです。炭水化物不要論をご存知ですか?脳は糖分を必要としているのは事実ですが、脂質から作られるケトン体という物質でも代用できるのです。過去人間たちは木の実や肉だけで生活してきました。本来、炭水化物は必要でないということが分かります。

 

さて、痩せるためには糖分を出来る限り抑えた食事が必要になってきます。

 

そこで登場するのがプロテインです。プロテインって太るイメージがあるかも知れませんが、それは間違いです。種類によっては太るものもありますが、このダイエットで使用するのは減量用のプロテインです。使用するのはザバスのウエイトダウンプロテインです。詳しくはこちら

 

これはメインが大豆なので豊富なたんぱく質を摂取することが出来ます。大豆は畑のお肉と言われているのはこれに由来するんですよ。また、炭水化物や糖分は太る原因となりますがタンパク質や脂質は太る原因にならないのでお肉は食べても大丈夫です。私は鳥の鉄板焼きが好きで良く食べるのですが炭水化物を食べた後と比較しても太ったことがありません。逆に炭水化物を食べた後だと毎回0,6キロぐらい太ります。

 

くどいですが、本当にお肉で痩せるて健康でいられるのって思う方がまだいると思います。そんな人!アメリカの先住民族エスキモーをご存知ですか?彼らはお肉が主食であるにも関わらず長生きで癌患者ほぼいないことが分かっています。また、肥満などの生活習慣病とも無縁の暮らしをしているとテレビで紹介されていました。だから、お肉=太るという概念は捨ててください。

 

具体的に方法を紹介します

 

このダイエットは炭水化物や糖分を取らないことが大切です。私はこのダイエット方法で80キロあった体重が70キロにまで痩せることが出来ました。
(身長167cm、以前の体重65キロ)画像

 

いきなりですが、断糖食ダイエットをご存知ですか?肉食ダイエットという呼び方もします。私が紹介するのはこの断糖食を自己流にアレンジしたものです。

 

では、どのようにこの方法にたどり着いたか?もともとはうつ病の治し方を調べていてプロテインがうつ病に良いことを知りました。うつ病ドリルのURLを張る。

 

そして、プロテインや色んなサプリメントを試しているうちに痩せていったのです。プロテインはタンパク質の塊なのであまり気にせず牛乳で割って飲んでいます。その時に、便を出やすくするために青汁も一緒に混ぜて飲みます。後は、エビオス錠という整腸剤もうつ病に良いとのことなので飲んでいました。そこで、うつ病に良いという断糖食というものを知りました。そうすると、今私がやっていることとほぼ同じ内容のプログラムだということが分かりました。断糖食とは糖分を取らないという意味で、自分で糖分が少ない食事を作って食べるというのが基本です。基本は肉をメインとした料理が多いので肉食療法とも言われています。でも、うつ病患者が自分で食事を作るのはかなり大変です。そこでプロテインでタンパク質を摂取してうつ病を治そうということです。プロテインにはアミノ酸が含まれていますアミノ酸=タンパク質と思ってください。タンパク質が分解されたものがアミノ酸です。アミノ酸はやる気をつかさどるセロトニンを作る材料です。だから、うつ病に良いと言われています。だから、うつにも良くて更に体重も痩せるという画期的なダイエットなのです。また、エビオス錠にはトリプトファンが含まれています。トリプトファンとはセロトニンの材料となるアミノ酸です。これもうつ病を治すのにとても良いです。さらに、エビオス錠のビール酵母には糖分を代わりに分解する働きがあるので多少の糖分をとっても代わりにビール酵母が分解してくれるので太りにくいです。

 

↓作り方の写真作っている工程の写真
健康な人はもちろん、うつ病などで動けない人を対象にした方法を紹介します。食事は肉をメインに食べますが、料理を作れない方はプロテインを代用します。

 

炭水化物を食べた場合はエビオス錠でカバーできるので少しなら大丈夫です。現在、私はお茶碗一杯のお米を食べていますが食べ過ぎない限り太ったことがありません。

 

プロテインは300mlの牛乳に付属のスプーン三杯入れてさらに青汁の粉末を一包入れてシェーカーでシェイクして飲みます。これを一日2回飲みます。私は特にいつ飲むかを決めていません。おなかが空いたら飲むようにしています。エビオス錠は食後の後に10錠飲みます。青汁は便の出を良くするために飲んでいます。

 

そうすることで80キロあった体重が3か月で70キロにまで痩せることが出来ました。一つ気を付けてほしいのはプロテインダイエットをしていくと急に炭水化物が食べたくて仕方ない時期がやってきます。それを乗り越えればダイエットにより近づきますよ。

 

断糖食でうつが良くなった、ダイエットが成功したというのは断糖食を実践した人の多くが体感しています。信頼できるダイエット方法ですね。
信頼できるデータや口コミを入れる

 

今、うつ病や何らかの原因で太ってしまってどうにか痩せたいって思っている方。私は痩せることによって自信を取り戻すことが出来ました。
うつ病で何もできなかった私がプロテインダイエットに成功して痩せることができ本当にできたことに驚きを感じています。このダイエットに出会うまでは筋トレやカロリー制限などうつ病患者にとって継続しがたいダイエット方法ばかり試していました。ダイエットが継続しない、さらに自信を無くす・・・といった負のスパイラルに陥っていたのです。でも、このダイエットに出会い成功したことで、うつの僕でもできたって自信につながり他のこともしてみようと気力も少しづつ湧いてきました。

 

このプロテインによる断糖ダイエットはうつ病を改善するにもよくさらに痩せるという一石二鳥の方法です。断糖食で、うつが治ったって人もたくさんいます。本来は運動をしたほうが更に痩せるのですが、運動しなくても十分痩せることが出来るのでこのたびこのダイエット方法を紹介させていただきました。もしよかったらあなた自身で試してみてください!

 

 

 

★5,000円(税抜)以上送料無料★エビオス錠

★5,000円(税抜)以上送料無料★エビオス錠
価格:2,563円(税込、送料別)

ザバスウェイトダウン 1050g(50食分)

ザバスウェイトダウン 1050g(50食分)
価格:3,910円(税込、送料別)

どうも、ユキトです。

 

 

最近は調子が悪い日が続き更新が止まってしまっていました。
まだ、体調がすぐれないのですがリハビリになるので少しだけブログを書こうと思います。

 

体調が悪いと言ってもダイエットは続けていました。
プロテインダイエット。

 

最近はだいぶ体重も落ちてきて69キロになりました。

 

自宅で行っているのでタンパク質だけを純粋に食べるということは
なかなかできませんが、かなり痩せてきたと思います。

 

この前、マクドナルドに行ったのですが、ハンバーガーとポテトのあまりの辛さに
ビックリしました。

 

マックって意外と塩分が多い食事が多いことに驚きながら食べました。
ファーストフードは便利だけど身体に悪いってことを身をもって実感しました。

 

うん、調子が悪いのでここまで・・・

どうも、ユキトです。

 

只今、炭水化物と断糖の暮らしを続けています。
炭水化物も糖分の塊なのでただ単に断糖分生活といってもいいかもしれません。

 

基本的には、白飯やうどんなどの炭水化物は食べません。
一日にダイエット用のプロテインと青汁を飲んで生活しています。
食べるものはお肉と大豆食品です。

 

いい加減、甘いものが食べたくなってきました。
そんな時はコーラなどを少し飲んでみるのですが・・・
甘ったるくてまったく飲めない。

 

僕はザバスの大豆プロテインに大麦若葉の青汁を飲んでいます。
この二つを選ぶ時のポイントですが
プロテインは大豆製品で糖分が少ないもの。
青汁も糖分が少ないものです。
特に最近の青汁は飲みやすさを考慮してかなりの砂糖が使われています。
普通に買ってきたら糖分だらけの青汁を買ってしまう可能性大です。
しっかりと成分表示を見て買いましょう。
私が見て売れているものにはほとんど糖分が含まれていました。

 

お肉と大豆ですが、
大豆は太るイメージはないと思います。
大豆は野菜の肉、タンパク質などと呼ばれていますから
身体に良いことも想像しやすいと思います。

 

でも、肉ってあまり健康的なイメージではないですよね。
どちらかというとベジタリアンな方が健康なイメージがある。

 

でも、野菜ってかなりの糖分が入っているんですよ。
だから、肉のほうが太りにくいんですよ。

 

イメージだけで肉が悪いと思わないでくださいね。
後、肉の脂肪も身体に悪いって思われているかも
しれないけど決してそんなことはありません。
それに関してはYoutubeで断糖食で調べると
動画が出てくるのでそれで詳しく紹介されています。

どうも、ユキトです。

 

この前、荒木式の断糖食本を買いました。
活字なのでほぼ読めていないですが・・・
要点だけは掴めました。

 

やっぱり僕が考えていたことと同じでしたね。
荒木式の断糖食でうつ病が治るのか?

 

少し違うのは運動量と糖分の徹底した断ち具合ですかね。

 

運動はウォーキングを数10キロしたりと大変らしいっす。
僕も、運動はしているけどその何倍もするみたい。

 

家庭でする分には糖分は少しは取ってしまうもの。
だから、プロテイン生活をお勧めします。
もちろん、糖分があまり入ってないやつ。

 

僕はザバスの大豆プロテインを愛用しています。
それを1日に5回飲みます。

 

ほぼ、アミノ酸なので太ることはないらしいです。

 

糖分は取らなくても必要ないそうです。
事実エスキモーの人たちは狩りで得た生肉しか食べていないのに健康に生きています。

 

脂肪は取ったほうがいいらしいです。
糖分は血糖値を上げます。
でも、糖分って必要じゃないのって思うかもしれませんが
糖分の代替え品があるんです。

 

よく勉強していたら糖分が脳に良いって言いますよね。
糖分が切れたら脂肪が分解されてケトン体を放出します。

 

そのケトン体が糖分の代わりをするので心配ないそうです。

 

皆さんも断糖と肉食生活してみませんか?

 

私は体重がドンドンと落ちて今は71キロ(元80キロ)まで落ちましたよ。

最近は近況報告しかできていないような気がします。

 

抗うつ剤で太った身体も73キロに痩せ
体調も良くなってはきています。
あくまで当事者のブログなんでそれだけでもいいと思うんですが・・・

 

他にももっと書きたいことはあるんです。

 

色んなうつ病サイトや書籍を読み漁り
それをまとめてみんなに紹介するとか。

 

マイナーな治療方法とか色んなことを
紹介したいのですが、活字が読めないんです。

 

いつになったら活字が読めるようになるのか正直な話
自分のブログを読み返すのも時々苦痛です。

 

だから、基本的に読み返しの手直しはしない。

 

時々変な文章だなって思うところがあるのはそのせいです。

 

文章は書けるんです。僕の場合、ブログの文章は
脳内で自分が喋っていることをそのまま文字にしただけなんで
スラスラとキーボードを打てるんです。

 

でも、見返すとなると活字を読むことになるので
なかなかできません。

 

重たいテーマや誤解を与えかねない場所は
慎重に言葉を選んで誤解されないようにしてはいます。
特に自殺願望とかのテーマを書くときはね。

 

どうすれば活字が読めるのでしょうか?
以前まら映像は見れたんで動画で勉強もありだったのですが
今は動画も苦痛です。

 

唯一残された方法は音声だけです。
でも、音声でなにかするってスピードラーニングしか思いつきません(笑)
英語のシャワーでも浴びましょうか・・・

 

とにかく、活字が読みたい。
伊坂幸太郎の小説が読みたいんです。

 

とにかく、活字が読めない間は近況報告と
ハッと思いついたことを書くだけのブログになりそうです。

 

PS
リピーターの方ありがとうございます。
このブログにはコメント機能がないのが残念ですが
誰かに見られているというのは分かります。
IPアドレスっていうのかな、それで分かります。
だから、ありがとう!

特に何もしなくていいと思います。

 

そんなことを言ったらみなさん起こりますよね。

 

初めの体調がすぐれないときはトコトコ寝ればいいと思います。
私もそうでした。起きるのは排泄と食事ぐらい。
他はずっと寝ていました。

 

体調が少し良くなってくると夕方に元気になる時があります。
そんな日は少し運動や好きなことをしてみてはいかがですか?
僕はバス釣りなんかに行きましたね。平日なんでつり放題でした。

 

うつ病がだいぶ良くなり回復期に入ったら無理がない程度にリハビリをしたらいいと思います。

 

 

初めは、毎朝同じ時間に起床できるようにするとかで良いのではないでしょうか?
案外とこれがうつ病患者にとって難しいんですよ。
初めは9時とか無理のない時間にして徐々に早起きできるようにしていく。
私はこれで朝の6時に起きられるようになりました。

 

後は午前と午後に何をするかですね?
うつ病患者は活字が苦手になる人が多いので運動をおすすめします。
まずは適当にウォーキングでいいんじゃないでしょうか。
それとか家事をするとか・・・無理のない範囲でね。
とりあえず、午前動けるようにする。
午前が動けるようになったら午後も動けるようにする。

 

フルタイムで働くのだから午前だけでは厳しいですよね。
僕は今この段階です。
活字がまだ読めないので、午後からはジムに行くようにしています。
ジムに行って水泳したり、トレーニングしたりしています。

 

夜は眠くなってから寝ればいいんじゃないでしょうか?
朝起きる時間だけ固定する!
主治医にそのように言われたので。

 

どうでしょうか僕の休養期間の過ごし方は
あくまで当事者の過ごし方ですので
他のサイトと書いてあることとズレがあると思います。

 

休職している方なんかはまた違った過ごし方もあると思います。
あくまで参考程度にみてください。

 

ありがとうございました!

続きを読む≫ 2015/03/14 06:58:14 その他

よくうつ病患者は夕方になると自律神経が整ってきて元気になると言います。

 

確かにその通りで夕方になると朝の憂鬱感は薄らいでくることが多いです。

 

でも、決して調子が良いというわけではありません。

 

私は今でこそ比較的に一日中調子が良い日が多いですが
まだ調子がすぐれないときは夕方から楽になることが多かったです。

 

でも、夕方から楽になっても特にすることもなく寝ていることが多かったです。
気持ちが楽になっただけであって別に動けたり、元気に遊べたりするわけではありません。

 

上手くは言えませんが張りつめていた空気がフッと和らぐような感じになります。

 

僕は近くでバス釣りを良くしていましたね。散歩がてらに。
近くで良く釣れるところがあるんですよ。
プロも良く取材に来るところですからね。

 

 

うつ病患者は夕方になると元気になる人がいますが、必ずしもみんなが元気になるわけではありません。
それを勘違いしてうつ病患者を傷つけるような行為は止めてくださいね。

本日はリハビリでいろいろ言ったんですが、
まず初めに重たい話をします。

 

危うく自殺するところでした・・・
リハビリの帰り道。
車で山中を走っていたのですが
死ぬのにちょうどいい岩壁が合って
吸い寄せられるように壁に向かって行ってしまいました。

 

すぐに危ないっと思いハンドルを切ったので助かったのですが
あの岩の魔力には本当に驚きました。

 

なぜ、ハンドルを切れたかというと
僕を大事に思ってくれている人の顔が
一瞬で脳裏にチラついたからです。
だから、死ねないっと思ってハンドルを切りました。

 

今でも、思い出したら震えが止まりません。
もし、ぶつかっていたらどうなっていただろうと・・・

 

思い出したら怖いのでこの話はここまで・・・

 

今日はいつも行くプール施設がお休みなので
遠出して香川のループしおのえへ行きました。

歩くプールです。

 

でも、昨日の筋トレで身体が痛いのでいつもより早めにあがりました。
でも1時間ぐらいは歩きましたよ。

 

で、イオンモール高松に行きました。
オカンが、いつも色んな所に連れて行ってくれるお礼とのことで
財布をプレゼントしていただきました。

以前の財布は折り畳み式のもので7年使いました。だからボロボロです。

 

今度のはそこまで高いものではないですが、長財布なので落とさないように気を付けます。

 

そんなこんなの一日でした。

 

皆さんも死にたいって思ったら
死んだら誰が悲しんでくれるかなって思うといいかもね。
僕には少なくとも両手で数えるだけの人数はいたから
これは喜ばしいことなんだと思う。

私は高校生と社会人で2回うつ病になりましたが
初めは適応障害とされていました。

 

でも、早く復帰したいという気持ちがうつ病になってしまいました。

 

適応障害とは文字のごとく環境に適応できなくて罹る病気です。

 

何に適応できなかったかというと高校時代ではあの独特なノリ。
クラスが一致団結みたいなあのノリが非常に嫌で
みんな無理に合わせている感じが伝わってきました。

 

なぜ、高校生ってああなんでしょうか?
それとも私が変わっているのでしょうか?

 

社会人でも、似たような感じです。
飲みに行ってもほかのお客さんの迷惑になるような
行動やノリがどうしても気に食わない。

 

他にも辞めた人の悪口を言ったり
陰口は日常茶飯事。
社会人のくせに頭は小学生の人たちの集まり。

 

どうしても適応できませんでした。

 

といってもこれだけがうつ病になった原因ではありませんよ。
あくまで、適応できなかったところだけです。
うつ病になった原因はトップページに書いてあります。
トップページ

 

なぜ、多数派に適応しなくてはならないのか?
今でもよくその意味が分かりません。
かといって少数派のままでいると
反感を買い虐められます。

 

そうなってくると自営業しかないのではないか?
最近はそう思います。

 

しかし、自営業と言ってもうつ病患者にとっては
非常に壁が大きく困難なものです。

 

うつ病患者を社会復帰させてくれるリワークという支援が全国にあるそうです。
体調が良くなったらそこに通ってみようと思います。

 

そこでは脳トレや集団行動の練習、実際の作業などをさせていただけるそうです。
また、体調が悪くなれば最悪途中リタイヤもできるらしいので精神疾患を患っている
方は是非利用したいシステムですね。

続きを読む≫ 2015/03/12 06:31:12 その他