うつ病当事者のうつ病克服を目指すブログ

どうも、ユキトです。

只今、炭水化物と断糖の暮らしを続けています。
炭水化物も糖分の塊なのでただ単に断糖分生活といってもいいかもしれません。

基本的には、白飯やうどんなどの炭水化物は食べません。
一日にダイエット用のプロテインと青汁を飲んで生活しています。
食べるものはお肉と大豆食品です。

いい加減、甘いものが食べたくなってきました。
そんな時はコーラなどを少し飲んでみるのですが・・・
甘ったるくてまったく飲めない。

僕はザバスの大豆プロテインに大麦若葉の青汁を飲んでいます。
この二つを選ぶ時のポイントですが
プロテインは大豆製品で糖分が少ないもの。
青汁も糖分が少ないものです。
特に最近の青汁は飲みやすさを考慮してかなりの砂糖が使われています。
普通に買ってきたら糖分だらけの青汁を買ってしまう可能性大です。
しっかりと成分表示を見て買いましょう。
私が見て売れているものにはほとんど糖分が含まれていました。

お肉と大豆ですが、
大豆は太るイメージはないと思います。
大豆は野菜の肉、タンパク質などと呼ばれていますから
身体に良いことも想像しやすいと思います。

でも、肉ってあまり健康的なイメージではないですよね。
どちらかというとベジタリアンな方が健康なイメージがある。

でも、野菜ってかなりの糖分が入っているんですよ。
だから、肉のほうが太りにくいんですよ。

イメージだけで肉が悪いと思わないでくださいね。
後、肉の脂肪も身体に悪いって思われているかも
しれないけど決してそんなことはありません。
それに関してはYoutubeで断糖食で調べると
動画が出てくるのでそれで詳しく紹介されています。

どうも、ユキトです。

抗うつ剤を飲んだりうつ病のストレスで６５キロだった体重が
８０キロまで増えてしまいました。

どうにか痩せようと思い、少し腹筋はして筋肉が付いたのですが一向に
痩せる気配がありません。

うつ病に良いと噂されているエビオス錠を飲んでからは体重が７３キロになりました。
特に何もしていません。７キロ痩せました。

７キロ痩せたら、身体も顔の膨らみもだいぶ無くなりますね。

何かしたと言ったら便の出る量が増えたということでしょうか。
一回に出る量がすごいんです。

汚い話ですが便を出した後の体重の減り方がとても大きいです。

他にしたことといえば糖分と炭水化物をあまり取らないようにしたことです。
でも、エビオス錠にはビール酵母が入っているので、そこまで気にもしていません。

ビール酵母が糖分の吸収をしてしまうからです。

痩せてからは心なしか調子が良い日が続きます。
痩せたという達成感かもしれません。

しかし、最近は社会に復帰することが異常に怖いです。
そこまで、考える必要はないと思うのですが
前の職場のことを思いだしてどうしても
社会は怖いものだという意識を抜くことが出来ません。

病気を克服することも大切ですが、
この社会不安障害を治すことも課題の一つとなりそうです。

どうも、ユキトです。

このたびは、更にダイエットに成功し80キロから73キロまでダイエットに成功し痩せることが出来ました。
抗うつ剤で太る前は体重が65キロと標準体重でした。
目標は標準体重に戻ることです。

僕がやっているダイエットって特別なことではないんです。
今までは気持ちを落ち着けるためにコーラをカブ飲みしたり暴飲暴食が目立っていたんですが、
薬の影響でそれらの症状が落ち着いてきたんです。
あと、コーラをただの炭酸水に代えました。案外と炭酸水も美味しいことにびっくりしました。

とにかく、飲み物で糖分を取らないことですね。

次に筋トレですがこれもほとんどしていません。
リハビリに1キロほど歩いて家で少し筋トレするぐらいです。

筋トレの内容は腹筋運動を3セット×10回するだけの簡単なもの。
後は修学旅行で買った木刀で素振りしたり、ボクシングが好きなので
シャドーボクシングしたりとほぼ遊びながら運動しています。
でも、身体を動かすってことがダイエットに効いているんだと思います。

最後にエビオス錠ですが、これは整腸剤でデトックス効果があります。
とっても気持ちよく快便が望めますし、出る量がいつもより多いです。
便をするたびに少しずつ痩せていくのでエビオス錠の効果が一番大きいのかも
しれません。なぜなら、エビオスに含まれるビール酵母が
糖分を吸収してしまうので体内に吸収される糖分は少なくなります。
それがダイエット効果になっているのかと思います。

食欲は以前の状態に戻りました。
今までは大盛りだったのが普通に減りました。
あと、タンパク質がメインの食事になったことぐらいです。
普通にお米も食べるのでそこまで意識はしていません。

とりあえず、食後にエビオス錠を飲んでいることがダイエットに一番効いているのかも！

以前の記事で筋トレして3キロ痩せたと紹介しました。
そこから更に1キロ痩せました。

特に食事制限もしていませんし具合が悪かったのでほとんど動いていません。
ただ一つだけしていたことがあります。それはエビオス錠を飲むことです。
別にダイエットのために飲んでいたわけではありません。
エビオスにセロトニンの材料になるトリプトファンが含まれているから飲んでいただけです。

でも、調べてみるとエビオス錠で痩せたって人が結構いることに驚きました。
どうやら、エビオス錠にはデトックス効果があるらしく身体の不要なものを体外に放出してくれます。

確かに、ウンチの回数が増えました。
それだけでなく、栄養補助サプリメントとしても使えます。
どうしても、偏ってしまい足りない栄養分をエビオス錠で補うようにしています。

PS
最近はソワソワ感が止まりません。頭では動きたいのに、身体は嫌がっています。
だから、ものすごく辛いです。調べてみると、うつ病が治る兆候らしいので焦らずに
治していこうと思います。ソワソワ感がものすごいので少し散歩に出かけるようにしています。
自分の体力が衰えていることにショックを受けました。少し走ったらすぐに息が上がってしまいました。
体力作りもよくよくは必要だなと実感しました（悲）

どうも、ユキトです。
とても寒いですね。

この時期はうつ病患者には辛い時期だと思います。
普通の人でも朝が起きにくいのにね。

僕は起きられないのが嫌だから苦しくない程度に
外出用の暖かい服を着たまま寝ています。
後、ルームソックスも履いて。

さて、僕は抗うつ剤の副作用で、65キロから80キロに太ってしまいました。
友達に馬鹿にされたことと、今までの服が着れなくなったので
何とか痩せたいと思い。体調が良い日は筋トレをしています。

筋トレの内容は腹筋を使うトレーニングがほとんどです。
サイドブリッジとフロントブリッジというトレーニングです。
詳しく調べたい方は検索してみてください。

後は、木刀で素振りします。
木刀の素振りは上半身の筋肉を使うので
なかなか良いトレーニングになります。半分遊び感覚でできるし。

さてさて、この効果がでてきたのか3キロ痩せました。
今まで履けなかったズボンも履けるようになってきました。
まだ若干苦しいですが履けるようになったことが嬉しいです。

でも、最近気になるのが食欲増進から食欲減退になったこと。
イライラしたらコーラばっかり飲んでいたのを止めて
炭酸水や水だけにしたのが効いたのかな？

もともと、あまり食べない人だし。食欲が正常に戻ったと思いたい。

うつ病になってから太ったって方が多いと思います。
私も抗うつ剤を飲んでから15キロ太りました。

もともとは65キロだったんですが今では80キロ近くあります。
今飲んでいる薬が原因かは分かりませんが
今私が飲んでいる薬を紹介します。

朝・就寝時にラミクタール１００�r
就寝時ランドセン０．５mg
頓服としてエビリファイOD錠２４�rです。

本来エビリファイは昼食後に飲む薬で
イライラを落ち着かせるために処方されていますが
副作用で舌が痺れて味が感じにくくなって不快になるので
今は先生と相談して頓服として飲んでいます。

太ってから困ったことは今までの服が着れないことです。
別にオシャレしている訳ではないけど服を買い替えるのが大変でした。
後、体重が重いので疲れやすくなりました。

太っているとうつ病の理解のない知り合いから
デブだのメタボ、痩せろ、運動しろって好き勝手言われます。
その度に心が傷つきます。

でも、自分でも痩せたいって気持ちがあるので
無理が無い程度に運動しています。

例えば釣りが趣味なのでバス釣りに行きます。
バス釣りって結構歩くんですよ。
釣りに夢中になって知らない間に２キロぐらい釣り歩いていたり。
往復で４キロです。

他は、気が向いたら部屋の掃除など家事をしたり

あまり激しくない筋トレとか・・・
筋トレの器具を持っていないので自重トレーニングです。
アブアイソメトニックとサイドブリッジっていう腹筋を鍛えるトレーニングです。
なんで腹筋なのかは腹回りを痩せたいのと腹筋を割ってみたいからです（笑）
まだまだ腹は出ていますが腹斜筋という腹筋の横の筋肉が付いたおかげで
見た目は余り太ってないように見えます。

副作用で太ると血圧とかも心配なので意識的に体重計に乗るようにはしています。
トレーニングのおかげか今では７８キロです。２キロのダイエットに成功しました。
血圧は標準でしたが、うつ病になってからは正常高血圧です。

太ったことを馬鹿にする人もいますが、病気や薬の副作用の理解が無い人に
理解を求めても無駄なんでそういった人たちとは会わないようにしています。
せっかく良くなってきたのにまた調子が悪くなったら意味がないですもんね。