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その他

特に何もしなくていいと思います。

 

そんなことを言ったらみなさん起こりますよね。

 

初めの体調がすぐれないときはトコトコ寝ればいいと思います。
私もそうでした。起きるのは排泄と食事ぐらい。
他はずっと寝ていました。

 

体調が少し良くなってくると夕方に元気になる時があります。
そんな日は少し運動や好きなことをしてみてはいかがですか?
僕はバス釣りなんかに行きましたね。平日なんでつり放題でした。

 

うつ病がだいぶ良くなり回復期に入ったら無理がない程度にリハビリをしたらいいと思います。

 

 

初めは、毎朝同じ時間に起床できるようにするとかで良いのではないでしょうか?
案外とこれがうつ病患者にとって難しいんですよ。
初めは9時とか無理のない時間にして徐々に早起きできるようにしていく。
私はこれで朝の6時に起きられるようになりました。

 

後は午前と午後に何をするかですね?
うつ病患者は活字が苦手になる人が多いので運動をおすすめします。
まずは適当にウォーキングでいいんじゃないでしょうか。
それとか家事をするとか・・・無理のない範囲でね。
とりあえず、午前動けるようにする。
午前が動けるようになったら午後も動けるようにする。

 

フルタイムで働くのだから午前だけでは厳しいですよね。
僕は今この段階です。
活字がまだ読めないので、午後からはジムに行くようにしています。
ジムに行って水泳したり、トレーニングしたりしています。

 

夜は眠くなってから寝ればいいんじゃないでしょうか?
朝起きる時間だけ固定する!
主治医にそのように言われたので。

 

どうでしょうか僕の休養期間の過ごし方は
あくまで当事者の過ごし方ですので
他のサイトと書いてあることとズレがあると思います。

 

休職している方なんかはまた違った過ごし方もあると思います。
あくまで参考程度にみてください。

 

ありがとうございました!

続きを読む≫ 2015/03/14 06:58:14

私は高校生と社会人で2回うつ病になりましたが
初めは適応障害とされていました。

 

でも、早く復帰したいという気持ちがうつ病になってしまいました。

 

適応障害とは文字のごとく環境に適応できなくて罹る病気です。

 

何に適応できなかったかというと高校時代ではあの独特なノリ。
クラスが一致団結みたいなあのノリが非常に嫌で
みんな無理に合わせている感じが伝わってきました。

 

なぜ、高校生ってああなんでしょうか?
それとも私が変わっているのでしょうか?

 

社会人でも、似たような感じです。
飲みに行ってもほかのお客さんの迷惑になるような
行動やノリがどうしても気に食わない。

 

他にも辞めた人の悪口を言ったり
陰口は日常茶飯事。
社会人のくせに頭は小学生の人たちの集まり。

 

どうしても適応できませんでした。

 

といってもこれだけがうつ病になった原因ではありませんよ。
あくまで、適応できなかったところだけです。
うつ病になった原因はトップページに書いてあります。
トップページ

 

なぜ、多数派に適応しなくてはならないのか?
今でもよくその意味が分かりません。
かといって少数派のままでいると
反感を買い虐められます。

 

そうなってくると自営業しかないのではないか?
最近はそう思います。

 

しかし、自営業と言ってもうつ病患者にとっては
非常に壁が大きく困難なものです。

 

うつ病患者を社会復帰させてくれるリワークという支援が全国にあるそうです。
体調が良くなったらそこに通ってみようと思います。

 

そこでは脳トレや集団行動の練習、実際の作業などをさせていただけるそうです。
また、体調が悪くなれば最悪途中リタイヤもできるらしいので精神疾患を患っている
方は是非利用したいシステムですね。

続きを読む≫ 2015/03/12 06:31:12

抗うつ剤で性欲がなくなることはあります。

 

お薬の副作用です。

 

私は以前、ラミクタールとランドセンの2種類だけを服用している時期がありましたが
初めのうちはぜんぜん勃起しませんでした。勃起どころか性欲もありません。

 

こんな日が一週間ぐらい続きました。

 

主治医にこのことを伝えようかと思いましたが、
恥ずかしいので言えませんでした。

 

でも、数日すると私の場合良くなりました。
性欲が戻ったわけではないですが徐々に
性欲も湧くようになり、性器も大きくなることが増えてきました。

 

性欲が無くなり、勃起しないことは
男性にとってはとても辛く恥ずかしいことです。
だから、主治医になかなか打ち明けれらない人も多いと思います。

 

でも、何日もそんな状態ならお薬が合っていない場合も考えられるし
将来のことを考えるとキチンと先生に相談したほうが良いでしょう。

 

恥ずかしいのは分かりますが、恥は一時です。
これを恥じて将来子供を作る時に支障など出てきたらそれこそ問題です。

 

 

私は頓服でリスペリドンという頓服を飲むときがあります。
この薬はイライラするときに飲むお薬ですが飲むと睾丸が痛くなる時があります。
時々だし、偶然かもしれないのでまだ主治医には伝えていません。

 

今後、痛みがあるようなら伝えようと思います。

 

僕の場合、性欲も戻り、勃起もするようになりましたが
色んな人の話を聞くと男女関係なく性欲が無くなる人が多いようなので
全然恥ずかしい症状ではないということだけは知っておいてくださいね。

 

伝えるのは恥ずかしくても、そのような副作用があることは確かな事実ですから。

続きを読む≫ 2015/03/09 15:27:09

うつ病になる前はトラウマをほとんど思い出さなかったのだが
うつ病になってからは毎日のようにトラウマを思い出す。

 

うつ病になったのは以前勤めていた岡山の和菓子屋の上司からのパワハラと
衛生面での管理が行き届いていないため良心の呵責からです。

 

基本的にはその時のことを思い出して苦しくなります。

 

しかし、最近は幼稚園時代から今までの嫌だったことが走馬灯のように
思い出されてしまいます。

 

なぜなんでしょうか?

 

思い出すたびに復讐心にかられたり、悲しい気持ちになったりします。
そのたびに寝込んだり、リスペリドンというお薬を服用して気持ちを抑えているのですが
やはり辛いです。

 

具体的には小学校、中学校でもイジメやトラウマ、大学時代の苦痛だったこと、パワハラのトラウマです。

 

フラッシュバックの時は具体的に内容を思い出してしまうのですが
最近は夢の中でも具体的によりリアルにカラーの付いた夢を見てしまいます。

 

もちろん、普通の夢を見たりもします。
具体的には芸能人を目撃する夢なんかも見たりします。
その夢では北野武さんを目撃しました。
たぶん北野映画が好きなことが関係していると思われます。

 

四六時中過去の嫌な思い出と付き合わなければならなくなった現在に少し参っています。
レム睡眠行動障害もたぶんそれに要因するストレスが原因ではないでしょうか?

 

とりあえず、トラウマから早く逃げ出したいです!

 

 

続きを読む≫ 2015/03/04 06:08:04

断糖食をご存知ですか?
字のごとく糖分を断つ食事療法です。

 

なぜ、うつ病に糖分が悪いかというと、糖分が分解されるときにビタミンBを使います。
しかし、セロトニンを作り出すのにもビタミンBを消費します。

 

つまり、断糖食のポイントは糖を断ってセロトニンを生成するビタミンBを守ることです。
荒木式の断糖食プログラムを受けたわけではないので断定はできませんが
たぶん、メカニズムはこんなところだと思います。

 

だったら自分でもできますよね!

 

・糖分をなるべくとらない。
炭水化物やお菓子などを避ける。
でも、普通に食事をしていたらどんなに意識しても糖分を摂取してしまいます。
そこでエビオス錠の出番です。エビオス錠にはビール酵母が含まれています。
ビール酵母は糖分を分解する役割があります。つまり、ビタミンBを節約できるってことですよね。
でも、なるべく糖分は避けるようにしよう。

 

・朝日を浴びる。
朝日はセロトニン神経を活性化させる効果があります。
うつ病治療に詳しい人なら知っているかもしれませんが高照度光療法も同じ理論です。
セロトニン神経を活性化させるには2500ルクス以上の光を浴びなければ意味がありません。
だから、太陽の光を浴びる必要があるのです。室内の光だと良くて250ルクスの光量しかありません。

 

太陽光を浴びる時間は30分程度が目安。
個人差や光の強さにもよりますが気持ちが清々しくなったら終了の目安です。
それ以上だとセロトニンの放出を抑制してしまうからです。

 

・食事に気を付けよう
豆類、乳製品や卵、魚、バナナなどを食べましょう。
僕は必須アミノ酸がたくさん取れる大豆プロテインを飲んでいます。

 

・運動しよう
荒木式では調べた限り運動をさせるようです。
それも、ウォーキングさせるみたいです。
これってつまりリズム的な運動を推奨していると捉えられます。
では、リズム運動はどのようなものがあるでしょうか?
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など
他にもカラオケなどもあります。
コツは20分程度運動すること。さらに実感できるのが3か月ほどかかりまた、毎日同じ運動でなければなりません。
昨日はジョギングで今日はウォーキングだとリズムが違うのであまりよくありません。
あと、リズム運動に加えて腹式呼吸も良いみたいです。

 

ポイントはこんなところではないでしょうか?
極端に糖を取らないことが荒木式みたいですが
普通に生きていれば当分は必ず摂取するのでそこはエビオスのビール酵母の力でカバーする。

 

 

まとめ
なるべく糖分を取らない。エビオス錠を飲む。

 

朝日を浴びる。

 

食べるものを気を付ける。(大豆のプロテインを飲む)

 

リズム運動を継続的にする

 

ようはセロトニン説で考えられた治療法ですね。
でも、うつ病には偏桃体の暴走説もあるので断糖食が本当にいいのかは分かりません。
でも、成功して治ったって方もたくさんいるので試してみようと思います。

 

僕は一概に薬が悪いとは思わないので薬も服用しつつやってみます!

続きを読む≫ 2015/02/16 19:57:16