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うつ病の休養期間は何をしたら良いのか?

うつ病の休養期間は何をしたら良いのか?

特に何もしなくていいと思います。

 

そんなことを言ったらみなさん起こりますよね。

 

初めの体調がすぐれないときはトコトコ寝ればいいと思います。
私もそうでした。起きるのは排泄と食事ぐらい。
他はずっと寝ていました。

 

体調が少し良くなってくると夕方に元気になる時があります。
そんな日は少し運動や好きなことをしてみてはいかがですか?
僕はバス釣りなんかに行きましたね。平日なんでつり放題でした。

 

うつ病がだいぶ良くなり回復期に入ったら無理がない程度にリハビリをしたらいいと思います。

 

 

初めは、毎朝同じ時間に起床できるようにするとかで良いのではないでしょうか?
案外とこれがうつ病患者にとって難しいんですよ。
初めは9時とか無理のない時間にして徐々に早起きできるようにしていく。
私はこれで朝の6時に起きられるようになりました。

 

後は午前と午後に何をするかですね?
うつ病患者は活字が苦手になる人が多いので運動をおすすめします。
まずは適当にウォーキングでいいんじゃないでしょうか。
それとか家事をするとか・・・無理のない範囲でね。
とりあえず、午前動けるようにする。
午前が動けるようになったら午後も動けるようにする。

 

フルタイムで働くのだから午前だけでは厳しいですよね。
僕は今この段階です。
活字がまだ読めないので、午後からはジムに行くようにしています。
ジムに行って水泳したり、トレーニングしたりしています。

 

夜は眠くなってから寝ればいいんじゃないでしょうか?
朝起きる時間だけ固定する!
主治医にそのように言われたので。

 

どうでしょうか僕の休養期間の過ごし方は
あくまで当事者の過ごし方ですので
他のサイトと書いてあることとズレがあると思います。

 

休職している方なんかはまた違った過ごし方もあると思います。
あくまで参考程度にみてください。

 

ありがとうございました!

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