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うつ病当事者がうつ病克服を目指すブログ

どうもこんにちは。

 

今日はとってもイライラしています。
理由は特にないのですが、急にイライラするのです。
たとえば、昔のことを思い出したり時にはフラッシュバックで突然と
イライラが始まる時があります。

 

今日イライラした原因をあげるとすると
親父の車の運転が荒くてそれで疲れてイライラしたからかな。
親父の運転は下手ではないけど乗っている人が疲れる運転のような気がする。

 

で、自宅に帰ったら以前いただいたリスペリドン内用液を急いで飲みました。
飲んだ感想はリスペリドン不味いでした。「良薬口に苦し」とは正にこのこと。
めっちゃ苦くて不味かったです。

 

でも、液状タイプなのですぐに効果がありました。
10分ぐらいでイライラが無くなったと思います。

 

リスペリドンはお茶やコーラなどと飲むと析出してしまうので
同時に飲んではいけませんよ。

 

というか、薬飲むのみお茶は兎も角、コーラで薬を飲み馬鹿はいるのかと思いました。
コーラで飲むと薬が発泡して口を開けてられなくなる(笑い)
私は一度、水を汲みに行くのが面倒だからやったらひどい目に合いました。

 

イライラはなくなったのですが今度はソワソワしてきて困っています。
今すぐにソワソワに効く薬を飲みたいのですが、あまり薬に頼るのも
良くないと思い今はジッと耐えています。

 

もうちょっと時間を空けてそれでもソワソワするようなら頓服を飲もうと思います。

続きを読む≫ 2015/02/28 14:20:28

今日は診察日でした。

 

今回は薬が変更されました。
エビリファイ24ミリグラム⇒15ミリグラム
頓服のアキネトンです。

 

今回主治医に伝えたことは

 

・将来に対して漠然とした不安がある

 

・夜になると体調が良くなり働きたいと意欲が出る

 

・しかし、気力が続かない

 

・ソワソワ感がしてジッとできない。頭がもやもやするです。

 

特にソワソワ感は強く常に何かをしていなければ苦しいという状態でした。
休養することが苦痛で仕方ないです。

 

その症状を告げるとエビリファイが効きすぎている可能性があるとのことです。
確かにエビリファイ飲み始めたころは調子が良かったです。
でも、だんだんと落ち着きがなくなってきたと思います。

 

だから今回はエビリファイの量を減らしてお薬の量の調整をしてもらいました。

 

後は、ソワソワ感を無くすためにアキネトンという頓服をいただきました。
さっそくアキネトンを飲んでみたのですがソワソワ感がだいぶなくなりました。
エビリファイの副作用で動き回りたい衝動がなくなり、静かにいることができました。
また、今までは、ソワソワ感がストレスになっていたので精神的にも回復しています。

 

働きたいって意欲が出てきたし、ソワソワするってことは治りかけの症状だって思っていましたが
実際は薬の効きすぎみたいです。これはアカシジアと呼ばれるエビリファイの副作用のようです。

 

でも、良くなっているのは事実なのでこれからもお薬の調整をしつつ頑張りたいと思います。

続きを読む≫ 2015/02/27 17:30:27

どうも、ユキトです。

 

最近の私の症状はソワソワして動きたいのと漠然とした不安感が付きまといます。
でも、前よりもできることが多くなったし何よりも働きたいって
思えるようになりました。

 

私は、発達障害の疑いがあるので発達障害支援センターで相談を受けたところ
精神疾患を患った方でも受け入れていただけるリハビリがハローワークにあるそうなので
そちらを今度から利用させていただこうと思います。
全国にあるようなので気になった方はハローワークに問い合わせてください。

 

さて、回復期の過ごし方ですが少しずつできるようになるってことが肝です。
裏を返せば、無理をしてしまいそうになる時期でもあり、自殺したくなる
もっとも危険な時期でもあります。

 

私も働きたいって気持ちと死んでしまいたい相反する気持ちと戦っています。
怖いし痛いから死ぬのやだけど考えてしまいます。

 

すこしずつっていうのがもどかしくてイライラとかソワソワ感に繋がってくるんです。
以前のように動けるのではないかと頭では思っても身体はそれに追いつかない。
気力は徐々に回復してきている証拠ですが、身体が付いてこないのです。

 

なんか、怠け癖がついたみたいで自己嫌悪に陥りがちですが、
回復期から6カ月はリハビリするのが基本的な過ごし方らしいので
その期間を有効に利用してうつ病を克服しようと思います。

続きを読む≫ 2015/02/27 03:08:27

まず、うつ病っていろいろなうつ病がありますよね。

 

僕はその中でも仮面うつ病でした。

 

仮面うつ病とは精神的な症状はせずに身体に心身的な影響を及ぼす病気です。
僕に出た症状は手足が動かない。身体が時々動かない。ボーっとするでした。
簡単に言うと身体がパソコンのフリーズのように動かなくなります。

 

他の方では、めまい、頭痛、身体の痛みやしびれがあるそうです。

 

 

この仮面うつ病はうつ病だと気が付きにくいのが特徴です。
最近何か変だなって思い始めて、精神的にガクッと来た時にお医者さんに
かかって初めて気が付きます。

 

私も初めは何があったか分からずただ涙が出てきて一歩も動けない状態になってしまいました。

 

それ以降は本格的なうつ病になり、大うつ状態の時は本当にひどいもので
トイレ以外何もできませんでした。

 

食べたものは吐いてしまい、寝ても寝られない、ストレスからの頭痛、
社会から疎遠になっていく感じがたまらなく苦痛でした。

 

 

回復期にはまた別の症状が現れます。
それは身体は動きたがっているのに心はまだ疲れているから動けないという
もどかしさからくる苦しさです。

 

この時期になると少しは動けるのであれもこれもとついやりすぎてまた大うつ状態になる人も
珍しくありません。

 

僕の場合は出来る範囲であまり無理せずに散歩でリハビリをする程度に抑えています。
他にはこのブログを書いてほかのうつ病患者さんの力になれたらなと思い続けています。

 

僕に言えるのはこれぐらいです。

 

そのほかにも、非定型、退行型、新型など多種多様なうつ病があります。

 

なので、僕のような典型的なうつ病以外にもうつ病があるってことを知っておいてください。

続きを読む≫ 2015/02/25 08:04:25

どうも、今回はお題がありまして、うつ病に詳しい奴ちょっとこいで記事を書いていきます。

 

僕がうつ病になったのは高校1年生の時です。
一時期うつ病の症状が治まり2浪しながらも大学に入学
そして卒業しました。

 

でも、卒業前からちょっとずつ体調が悪いような気もしていました。
さらに入社先の会社が有名なブラック企業だったらしく精神をやられて
またうつ病の症状が発症し病院に通っています。

 

うつ病の症状を皆さん知りたいと思うのでそれについて説明します。

 

まず、僕の場合はいきなりがっくときました。
まるで、ボクサーが顎を叩かれて立てなくなる様に
立ち上がれないんです。どんなに頑張っても立つことが出来ないんです。
それが初めの症状でした。

 

それ以来は食事も受け付けずずっと寝たきりの状態が続きました。
それと同時に学校にいけず友人との差が広がっていくことにストレスを感じ
可笑しくなる一歩手前でした。

 

少しずつ調子が良くなると、少し動けるようになるのですが全然頭が回りません。
だから、結局は軽い運動しかできません。それも苦痛でたまりませんでした。

 

さらにこの時期は自殺願望があったのでそれを抑えるのに必死でした。

 

この状態が波のように続いて徐々に良くなって治っていくんですが
一様症状が治まるまで6年かかりました。

 

人それぞれだと思いますが、うつ病って相当苦しい病気なので
もし、身近にうつ病の人がいたら理解してあげてください。

続きを読む≫ 2015/02/24 07:16:24

今日の朝はものすごく調子が良かったです。

 

でも、調子が良くて以前と同じことをしようとするとできないことが
とても辛くて一瞬ですが自殺願望が湧いてしまいました。

 

一喜一憂で調子が良い日もあまり無理しないように心がけてはいるのですが
なかなかそう上手に自分をコントロールできません。

 

でも、一昨日くらいから大学に行っていた時のような身体と気持ちが
戻ってきたのでこの雰囲気を忘れずに行きたいと思います。

 

僕の場合はラジオの波長を合わせるような感じなんです。
調子が悪くなってくるとこの波長じゃないって念じて調子が
良い時の波長に戻します。

 

さっき、散歩に行ってきました。本当は朝行きたかったのですが
雨のせいで行けませんでした。

 

平日は誰もいないので遊具で遊んでリハビリしています。
ネットを張り合わせた遊具があるんですが
あれを歩くと足腰を使ってなかなかにいい運動になるんです。

 

それから公園を一周して帰ってくる。
距離にするとだいたい1キロぐらいだと思います。

 

僕のブログを見てくれている人が何人かいますが、
このブログが皆さんの役に立っているのならば幸いです。

 

僕もうつ病の回復を目指して頑張りますが皆さんも一緒に頑張りましょう。

 

PS
本来、ブログって日記を書く場所なんかな?

続きを読む≫ 2015/02/23 11:55:23

おはようございます。ユキトです。
今までは古いパソコンを使ってブログを書いていたので動きが遅くて大変でした。

 

さて、今の私は以前のような調子に戻りつつあります。まぁお薬の力を借りてですけど。

 

今悩んでいることは漠然とした不安感です。この不安によって時々死にたいって思うことがあります。
普通の人でも自殺したいと思うことがあると思いますが冗談半分だと思います。

 

でも、うつ病の人って調子が良くなると突発的に自殺したくなることが怖いです。

 

たまたま、横に魚釣り用の包丁があるので自殺したら
この苦しみから逃れられるのかと真剣に考えてしまいました。

 

よくよく考えてみると死んだら親も悲しむし色んな事が無くなっていくことのほうが
怖いので自殺は考えないようにしています。それに自分の死に顔を友達に見られるのも嫌だし。

 

今までできたことができない。これが一番自殺したくなる原因です。
もっとも、うつ病の人が自殺するのはこの時期が一番多いです。
今までできたことが当然の行為ではないと考えるようにしています。

 

別に歯磨きを毎日しなければいけないなんて誰も言っていません。
お風呂も3日に一回で良いじゃないですか?

 

こんな風に今まで僕の中で常識だったことを改めて考えもっと気楽に生きれる方法を
探しています。決して不潔だとかそんなことはありません。
もし、髪からフケが出れば帽子で隠すなり、体臭が気になればスプレーすればいいだけです。

 

今までできたことを求めるから自殺したと考えてしまうので
今まで頑張ってきた。でも、生き方を少し変えなければならないっと神様が言っているんだと
解釈して今は過ごしています。

 

調子が良くなってくると自殺願望は誰にでも湧いてくると思います。
でも、そこで自殺したら全てを失い、これからやってくる楽しいことも
全て放棄してしまうことになってしまうので、自殺願望が湧いた方は
生き方をもっと崩してみたらどうですか?
社会が求めたとおりに生きるのって普通できませんよ。
みんなどこかしら手を抜いているんですから気にすることありませんよ。

続きを読む≫ 2015/02/23 08:42:23

こんばんわ、ユキトです。

 

このサイトを訪ねてくれる方でパワハラに悩んでいる方が多くいらっしゃる
ようなので切ない気持ちとパワハラに怒りを感じています。

 

私自身も上司のパワハラに合い会社を辞めざるを経なくなりました。
だからこそ、ほかの方には僕と同じような目に合ってほしくないと思います。

 

上司からパワハラを受ける。
上司を変えることは無理ですから、上司をコントロールできるようにしましょう。
まず、あなたを侮辱するような発言は日時と内容をメモしましょう。
具体的にはお前のせいで会社がつぶれるなどです。同じことを言われました。
ボイスレコーダーなどを持ち込めるのであればそれも有力な証拠になりますよね。

 

この次に人事部に相談に行くのもいいですが・・・
よりあなたの覚悟を見せたいのであれば公証人役場で公文書にしてもらいましょう。

 

それらを人事部や社長に内容証明付けで送付する。
それでもダメな場合は会社がダメです。辞めるかあなたが我慢するしかないと思います。
でも、そういうやつって一度ブチ切れてやったら案外とビビッて何もしてこなくなるのでそれも手かと
思います。

 

どうですか?僕は上司のストレスの捌け口にされていたのでブチ切れてやったらよかったのにと
その時のことをひどく後悔しています。

 

みなさんもストレスを抱えているなら早めに対策を取ってください。
産業医に相談するのもいいかもしれませんね。

続きを読む≫ 2015/02/20 19:34:20

本日、診察を受けてきました。
特に、今までと変わらないのですが、エビリファイOD錠の副作用が出なくなったので
新たに追加してもらったことと、頓服にリスペリドンを出してもらいました。

 

母親もうつ病なのでお互いが潰しあわないように意識しなければならないので
頓服を出してもらいました。

 

復職を考えてデイケアに行こうかと考えています。まだ、先生に行くとは伝えていませんが、
社会復帰のリハビリになるので行こうかと思います。

 

今日は診察後リハビリがてらに婆ちゃんの家の買い出しに行ってきました。
7回忌のお返しを買ったりしたのでなかなか時間がかかり少し気持ちも苦しかったですが
何とか無事に終わりました。

 

最近はソワソワして頭では動きたいのに身体がついてこないという症状に悩まされ
普段より苦しかったので入院したほうがよいのか聞いたところそこまでではないと言われました。
ただ、入院のメリットは薬をきちんと合わせやすいことだともおっしゃていました。
僕は薬が合っているので入院の必要はないのかもしれませんね。

 

デイケアは一体どんなところなのでしょう?
自立支援医療制度のおかげでお金の心配は必要ないけどなんか漠然とした不安があります。
変な人に絡まれないかな?
前の会社でも変な人に絡まれてパワハラにあったのでトラウマが蘇って少し不安ですが
そんなやつらを跳ね除けるまたはやり込めるぐらいの気持ちでないとこっちがまたやられてしまうので
冷徹で非情な人間になりたいです。自分のことだけを考えられるようになりたいです。

続きを読む≫ 2015/02/13 23:34:13

今日は僕に表れている症状を紹介しようと思います。
はっきり言って文章を書くことも辛いですが薬の効果で何とかなっています。

 

僕に表れている症状は、不安感、焦燥感、震え、動悸などです。
最近一番困っている症状は身体が重いことです。
まるで、ドラゴンボールに出てくる重力室に居るかのようです。
日によって現れる症状が違います。奇声をあげて暴れたくなる時もあります。
いよいよ、一回入院したほうがいいのではないかと思っています。

 

以前は、過去に虐められたことを思い出して胸が締め付けられ苦しかったのですが、
そういった症状は治まってきました。時々、苦しくなるけど過去のことを考えても仕方がないと割りけれるようになったと思います。
だからといって、僕を過去に虐めた人達を許したわけではありません。ただ損得勘定で過去よりも今と思えるようになったからです。

 

現在飲んでいる薬はランドセン、ラミクタール、エビリファイOD錠です。
この薬たちは不安を抑える効果があります。
でも、僕には合わないのか効果が分かりません。でも、服用を止めたら解離症状が起こったので
少しは効いているんだと思います。

 

インターネットや書籍で調べたらうつ病で現れる症状がたくさん載っていますが、それに載ってない症状もあると思います。
本格的な詳しい医学のサイトや書籍には記載されている症状が簡単にうつ病を紹介している書籍には書かれていないこともあります。
僕が苦しくて奇声をあげて暴れたいという症状はうつ病の症状として紹介されているのを見たことがありません。
でも、僕のような症状で苦しんでいる人も確かにいます。

 

今、現れている症状がうつ病によるものなのか、ほかの精神病なのか?
はたまた、発達障害による二次障害なのかモヤモヤが頭に付きまとうので苦しいです。

 

でも、不思議と死にたいという自殺願望はありません。
早く楽になって生きたいって思います。

 

今は症状が悪化して苦しいですが、だいぶ自分で対処する方法が分かってきたような気がします。

続きを読む≫ 2015/02/09 20:23:09

うつ病になってから生活のリズムが乱れ昼夜逆転してしまった人は多いです。
私も昼夜逆転してしまった人の一人です。

 

生活リズムを以前のように戻すには大変ですが、簡単な方法で治すことが出来ます。
それは朝起きる時間を固定することです。夜は眠くなってから寝ましょうってこと。
以前、病院の先生に言われたことです。

 

でも、最近それが上手くいきません。
なんでかな〜って原因を考えたんですが僕は寝れない時にテレビでゲームをしたりパソコンやスマートフォンをいじっています。
たぶんそれが原因です。

 

これらの機械からはブルーライトとよばれる光が出ています。ブルーライトっていっても分かりにくいんで簡単に言うとLED照明です。
本来、ブルーライトは自然の光にしかありませんでした。しかし、技術の進歩によって今ではたくさんの施設や機械にLEDが使われています。

 

人間には体内時計が備わっています。朝日を浴びることによって体内時計がリセットされます。
体内時計で一日の活動や就寝時間を決めています。しかし、ブルーライトの光によって体内時計が狂ってしまいます。
そうすると眠気を促すメラトニンの分泌が抑えられなかなか寝付けなくなります。

 

うつ病で寝れないからとテレビやパソコン、スマホを操作することはブルーライトによってなかなか寝付けない原因となってしまいます。
これが昼夜逆転してしまう原因の一つだと思います。

 

ではどうすればいいのか?
就寝の少し前にはテレビ、パソコン、スマホを操作しないこと。
なるべくほかのことで気を紛らわせるようにしてみてください。
たとえば音楽を聴くとか。

 

寝る前は就寝用のライトもおすすめです。
暗い暖色系のライトです。そうすると身体がリラックスでき徐々に眠くなってきます。
たぶん、就寝用のライトによって身体が夕方になったからそろそろ寝る準備しなさいと脳に働きかけているためだと思います。
そして、眠くなったら電気を消して寝る。暗くすればするほど睡眠の質があがります。

 

うつ病になってから活字を読むのが困難になったため就寝前には就寝用のライトを使って読書するようにしています。
まだ朝起きるのが苦痛ですが、この方法を試してまだ日が浅いのでこれからも続けていこうと思います。
大学時代には就寝ライトのお蔭でよく眠れたという結果があるため、うつ状態の僕にも効果はあると信じています。

続きを読む≫ 2015/02/06 16:10:06

3週間前から徐々に調子が悪くなってきました。
どうも、調子が良い時に頑張りすぎた反動が来たみたいです。

 

今は朝起きられず、目が覚めても起き上がれない状態です。
夜になると動けるのですが動けない自分に自己嫌悪を感じています。
以前までは過去のトラウマがフラッシュバックしてパニック状態を起していましたが
処方されている薬のラミクタールの量が増えてからパニックになることはなくなりました。
でも、フラッシュバックに悩まされる日々がまだ続いています。

 

朝起きられないのは決して冬で寒いからとかではなく身体が動かないんです。
無理してでも起き上がろうとするのですがどうしても起き上がれません。
せっかく良くなってきているのにまた悪い時に逆戻りするのは馬鹿馬鹿しいので
動かなければ動かないで良いかと思っています。

 

ただ、フラッシュバックしないように何も考えないようにしています。
何も考えないって難しいですが、頭の中で嫌な記憶が蘇ろうとすると
それを上手く誤魔化したり、好きなゲームやアニメを見たりして気を紛らわしています。

 

夕方からは少し動けるのでそれを利用して散歩に行ったり、書店に行って本を読んだりしています。
うつ病になってからは活字を読むのも苦しかったので週刊文春を買って適当に読んでみました。
しっかり読もうとすると苦しくなるので文字を見る感じでサーっと目を通す感じです。

 

週刊文春にはイスラムの後藤さん問題が記載されていましたが流し読みでも
結構頭に入ってくるので良いリハビリになっているのかと思います。

 

規則正しい生活は少し乱れてきましたが、一喜一憂せず
とりあえず今は夕方になると調子が良いので夕方以降少し身体を動かすことが今の目標です。

続きを読む≫ 2015/02/05 23:48:05