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うつ病当事者がうつ病克服を目指すブログ

自慰行為(オナニー)とうつ病

どうもユキトです。

 

うつ病患者に性欲には性欲がないと世間では
誤解されていますがそれは違います。

 

確かに性欲が普通の人よりも湧きにくいのは確かです。
勃起しなかったり不十分であったりとそういったことはありました。

 

でも、したくないわけではないんですよ。

 

さてさて、うつ病になってからは自慰行為が大変苦しいです。
嫌な気持ちから一時でも逃げるためにすることが
大半なのですが、やり終わった瞬間は健康なときよりも
ぐっと疲れますし、憂鬱感がすごいです。

 

だったらしなかったらいい話ではと言われそうですが、
しなかったら暴力的になって自分でもおかしくなりそうになるのです
ソワソワしてジッと出来なかったり、同じ場所を行ったり来たりする行動が増えます。

 

しないほうが調子はいいけど、乱暴的になる・・・

 

自分としてはオナニーを我慢して乱暴になる力をうつ病を克服する力に
転換したいのですがその転換方法が分かりません。

 

過去に偉大な成果を残した偉人たちも若いころから性欲をコントロールすることで
偉業を成し遂げたと、「思考は現実化する」という本で書かれていたと思います。

 

これを読んで僕はオナ禁という言葉を知りました。
だから、性欲を上手くコントロール出来たらうつ病の回復も早まるのではないかと思っています。

 

 

 

 

どうも、ユキトです。

 

 

最近は調子が悪い日が続き更新が止まってしまっていました。
まだ、体調がすぐれないのですがリハビリになるので少しだけブログを書こうと思います。

 

体調が悪いと言ってもダイエットは続けていました。
プロテインダイエット。

 

最近はだいぶ体重も落ちてきて69キロになりました。

 

自宅で行っているのでタンパク質だけを純粋に食べるということは
なかなかできませんが、かなり痩せてきたと思います。

 

この前、マクドナルドに行ったのですが、ハンバーガーとポテトのあまりの辛さに
ビックリしました。

 

マックって意外と塩分が多い食事が多いことに驚きながら食べました。
ファーストフードは便利だけど身体に悪いってことを身をもって実感しました。

 

うん、調子が悪いのでここまで・・・

続きを読む≫ 2015/03/26 14:30:26

最近は近況報告しかできていないような気がします。

 

抗うつ剤で太った身体も73キロに痩せ
体調も良くなってはきています。
あくまで当事者のブログなんでそれだけでもいいと思うんですが・・・

 

他にももっと書きたいことはあるんです。

 

色んなうつ病サイトや書籍を読み漁り
それをまとめてみんなに紹介するとか。

 

マイナーな治療方法とか色んなことを
紹介したいのですが、活字が読めないんです。

 

いつになったら活字が読めるようになるのか正直な話
自分のブログを読み返すのも時々苦痛です。

 

だから、基本的に読み返しの手直しはしない。

 

時々変な文章だなって思うところがあるのはそのせいです。

 

文章は書けるんです。僕の場合、ブログの文章は
脳内で自分が喋っていることをそのまま文字にしただけなんで
スラスラとキーボードを打てるんです。

 

でも、見返すとなると活字を読むことになるので
なかなかできません。

 

重たいテーマや誤解を与えかねない場所は
慎重に言葉を選んで誤解されないようにしてはいます。
特に自殺願望とかのテーマを書くときはね。

 

どうすれば活字が読めるのでしょうか?
以前まら映像は見れたんで動画で勉強もありだったのですが
今は動画も苦痛です。

 

唯一残された方法は音声だけです。
でも、音声でなにかするってスピードラーニングしか思いつきません(笑)
英語のシャワーでも浴びましょうか・・・

 

とにかく、活字が読みたい。
伊坂幸太郎の小説が読みたいんです。

 

とにかく、活字が読めない間は近況報告と
ハッと思いついたことを書くだけのブログになりそうです。

 

PS
リピーターの方ありがとうございます。
このブログにはコメント機能がないのが残念ですが
誰かに見られているというのは分かります。
IPアドレスっていうのかな、それで分かります。
だから、ありがとう!

続きを読む≫ 2015/03/15 19:13:15

よくうつ病患者は夕方になると自律神経が整ってきて元気になると言います。

 

確かにその通りで夕方になると朝の憂鬱感は薄らいでくることが多いです。

 

でも、決して調子が良いというわけではありません。

 

私は今でこそ比較的に一日中調子が良い日が多いですが
まだ調子がすぐれないときは夕方から楽になることが多かったです。

 

でも、夕方から楽になっても特にすることもなく寝ていることが多かったです。
気持ちが楽になっただけであって別に動けたり、元気に遊べたりするわけではありません。

 

上手くは言えませんが張りつめていた空気がフッと和らぐような感じになります。

 

僕は近くでバス釣りを良くしていましたね。散歩がてらに。
近くで良く釣れるところがあるんですよ。
プロも良く取材に来るところですからね。

 

 

うつ病患者は夕方になると元気になる人がいますが、必ずしもみんなが元気になるわけではありません。
それを勘違いしてうつ病患者を傷つけるような行為は止めてくださいね。

続きを読む≫ 2015/03/13 06:46:13

本日はリハビリでいろいろ言ったんですが、
まず初めに重たい話をします。

 

危うく自殺するところでした・・・
リハビリの帰り道。
車で山中を走っていたのですが
死ぬのにちょうどいい岩壁が合って
吸い寄せられるように壁に向かって行ってしまいました。

 

すぐに危ないっと思いハンドルを切ったので助かったのですが
あの岩の魔力には本当に驚きました。

 

なぜ、ハンドルを切れたかというと
僕を大事に思ってくれている人の顔が
一瞬で脳裏にチラついたからです。
だから、死ねないっと思ってハンドルを切りました。

 

今でも、思い出したら震えが止まりません。
もし、ぶつかっていたらどうなっていただろうと・・・

 

思い出したら怖いのでこの話はここまで・・・

 

今日はいつも行くプール施設がお休みなので
遠出して香川のループしおのえへ行きました。

歩くプールです。

 

でも、昨日の筋トレで身体が痛いのでいつもより早めにあがりました。
でも1時間ぐらいは歩きましたよ。

 

で、イオンモール高松に行きました。
オカンが、いつも色んな所に連れて行ってくれるお礼とのことで
財布をプレゼントしていただきました。

以前の財布は折り畳み式のもので7年使いました。だからボロボロです。

 

今度のはそこまで高いものではないですが、長財布なので落とさないように気を付けます。

 

そんなこんなの一日でした。

 

皆さんも死にたいって思ったら
死んだら誰が悲しんでくれるかなって思うといいかもね。
僕には少なくとも両手で数えるだけの人数はいたから
これは喜ばしいことなんだと思う。

続きを読む≫ 2015/03/12 18:47:12

本日はほぼフルタイムでリハビリを行うことが出来ました。

 

朝はブログの更新や新聞の社説の書き写し、簡単な家事

 

昼からはプールで水中ウォーキング2時間にトレーニング1時間と食料品の買い出し。

 

ほぼ一日中動くことが出来ました。

 

終わってみて、そんなに苦痛ではなかったです。
ただトレーニングで手足が痺れて痛いです。

 

今日のリハビリを終えた瞬間に空しくなって
ふと、死にたいなって思いました。
なぜかは分かりませんが、夕方ごろに
そう思うときが多々あります。
たぶん、日が沈んでいくからだと思います。

 

でも、課題はまだあります。
活字が読めないことと通勤感覚とコミュ力です。

 

早急に治したいのは活字が読めないことですね。
活字の書き写しならできるんですがね。

 

書き写しでも資格勉強の書籍だとダメなんです。
やっぱり学ぼうとする焦りが活字を苦手にしているようです。

 

今は新聞の社説を書き写すリハビリを続けることが賢明な判断かもしれません。

 

とりあえず、体力的にはフルタイムでも大丈夫な身体になってきました。
でも、残業とかを考えたらもう少し体力がないとやっていけませんよね。

 

プールはカロリー消費はいいんですけど筋トレとなるとなんか違うですよ。

 

僕は筋肉を付けて代謝を良くして痩せたいのでオカンとは考え方が違うんですね。
オカンは歩けば痩せると思っている・・・たぶんそれだけだと痩せないと思うけど。

 

僕は筋肉を付けつつプールに通いたいと思います。

 

都合がいいことにその施設にはプールとトレーニングルームがあるので
僕とオカンで別々にダイエットすることができます。

 

これからもリハビリ頑張るぞ。

続きを読む≫ 2015/03/11 17:33:11

どうも、ユキトです。

 

私がうつ病になったのは高校1年生の時です。
勉強を頑張りすぎたり、部活でモラハラにあったりと
色々苦しいことが重なりうつ病になってしまいました。

 

みんなは学校に行っているのに自分だけ体調が悪く
家で寝ているので初めはラッキーって思いましたが、

 

うつ病の恐ろしさを知らずに徐々に苦しい日々になって行きました。

 

うつ病は治すのに約3か月かかると言われています。
でも、高校生に3か月辛抱しろなんて言われてもピンときません。

 

だから、頑張ろうとしてしまったんですね。
それで余計に体調が悪くなってしまいました。
赤点とか留年があるので頑張るざるえなかったんです。

 

それが本当に苦しかったです。
そんな制度がなければもっと早くに治っていたかもしれません。

 

赤点や留年があるというのは僕にとってものすごい孤立感を与える
要因の一つとなっていました。みんなから離されていくという不安。

 

社会人になってからもモラハラで退職。
今でも社会から置いて行かれる不安を強く感じます。

 

でも、病気だからしかたないんです。

 

僕が孤立感を感じたらフッと自殺したくなります。
でも、自殺したら誰が悲しんでくれるかなぁーって思うと
孤立感が無くなって死にたくもなくなるんですよね。

 

それに働いている友達の話を聞いても
奨学金やら車のローンの返済でほぼ手取りなし!

 

それらを考えると孤立感など感じる必要もないのではないでしょうか?

 

それにそれらを支える様々な支援があります。
そういった人たちのための無料相談所。

 

うつ病で障害者手帳を持った障害者専用のハローハークもあります。

 

だから、孤立感に悩まずというのは難しいと思いますが
一時でも忘れられる楽しいことでもしてみたらどうですか?

続きを読む≫ 2015/03/11 06:54:11

今日は発達障害者支援センターにリハビリに行きます。

 

私に発達障害の疑いがあることを伝えたら快く迎えてくれたからです。

 

以前の面接でより社会に出たときにするであろう仕事のリハビリを
したいと申し出たので少し厳しいリハビリになるかもしれないです。

 

さて、今日の朝は寒かったです。

 

朝の体調が良いのは薄着と厚着のどちらかを試して
みたのですが、やはり厚着でないと寒くて体調が優れないです。

 

普通なら朝日を浴びるのが正しい生活リズムなのでしょうが
朝日を浴びると逆に身体が怠くなります。
なぜかは分かりませんが・・・

 

だから、室内で豆球を付けてブログを書いています。
そのほうがなぜか落ち着くのです。

 

最近は本を読めないと言っていましたが
このように薄暗いところだと少し本を読めることが分かりました。

 

後、なるべく大きな字で書かれていると読むことの抵抗が少なくなります。

 

小説のように文字がびっしり書かれていたら
たぶん圧迫感を感じて読めなくなるのかな〜と思いました。

 

 

うつ病の人は趣味を楽しめないと言いますが
確かに今の私は趣味を楽しめません。

 

趣味には釣り、ゲームをするなどあるのですが
最近は楽しいと感じません。

 

楽しいと感じないのでゲームは結構売ってしまいました。

 

フルタイムで働くという目標は変わりませんが、趣味を楽しみ
書籍を読む活力を取り戻すことが今の私にとって先決ですね。

続きを読む≫ 2015/03/10 07:16:10

本日もリハビリでプールに行ってきました。

 

今日はゴーグルがあったので少し泳ぎもしました。

 

遅い人用ってレーンがあるからそこで泳いだのですが・・・
案外みんな速いですね。
僕が平泳ぎだからかな。

 

人が少ない時を選んで泳いだのであまり泳げていません。

 

水中歩行もなんか歩くだけだし暇です。
もっと、刺激が欲しいです。

 

でも、今日は流石に足腰に効いているので
効果があったのかなっと思います。

 

リハビリでプールに通って3日。
まだ、午後を乗り切れる体力が付いたかというと答えはNO。

 

まだまだフルタイムで働くのは無理のようです。

 

リハビリ施設の人にもフルタイム働けないと復職は無理って言われて
いるしまだまだ頑張らなければなりませn。

 

明日はプールではなくジムに行ってみようかと思います。

続きを読む≫ 2015/03/09 18:34:09

エビリファイを飲み続けて約1カ月が経ちます。

 

初めは24ミリグラム錠でした。その時はまだ調子が悪い日も多く
副作用でソワソワして寝れない日や同じところを行ったり来たりと
不審な行動をする日が多かったです。

 

そのため、それを解消する頓服のアキネトンを処方してもらい
エビリファイの量を15ミリにしてもらいました。

 

まだ、苦しい日が続いていますが・・・
一つ変わったことがあると思います。

 

それは苦しいと発言する機会が減ったことです。
将来に対する不安を口にすることはあっても

 

直接的に苦しいと表現することは少なくなりました。

 

今までは、頓服がまだ処方されておらず苦しい日々が続いていたのですが
最近、頓服やエビリファイの量があってきてからは
両親に苦しいと発言することが少なくなりました。

 

これもお薬のおかげかなと思います。

 

エビリファイはうつ病治療で効果が薄い人に
よく処方されるお薬です。

 

私の母親はエビリファイが処方されてからだいぶ調子が良くなりました。

 

たぶん、母親の件もあってかエビリファイは私のうつ病治療に
大いに貢献していると思います。

 

ただ薬価が高いので、自立支援医療制度を使わなければ
とんでもないお薬代になってしまうのがダメなところですよね。

 

大塚製薬さん。エビリファイもっと安くなりませんか?

続きを読む≫ 2015/03/09 08:40:09

どうも、ユキトです。

 

私が住んでいる地域では今朝すごく寒かったです。
びっくりするほど寒くてなかなか起きられませんでした。

 

普通の人が起きられないのよりも何倍も身体が怠くて
起きられないのです。6時起床が7時になってしまいました。

 

今も寒くてまだ身体がしっかりと動きませんがとりあえず
目は覚めました。

 

 

最近気が付いたのですが、手足が冷え切っているときって
体調が悪い時が多いんです。

 

だから、そんな時はお風呂で手足だけでも温めてあげると
ものすごく体調が良くなる時があるんです。

 

うつ病ってストレスに敏感になっている時だから
手足のちょっとした冷えもストレスになって体調不良を引き起こすのかもしれません。

 

ちょっと調べて見ると手足の冷えが体調に影響するという私と同じ人が多くいました。

 

私の地域では水曜日まで寒い日が続きそうなので
温かい恰好で寝ようと思います。

 

でも、寝ているときに靴下などを履いて寝ると
しっかりと寝れないんですよね。

 

だから、朝起きると手足が冷えていることが多い・・・

 

それは仕方がないから朝起きたら急いでルームソックスを履くように
しています。あと、ストーブも。

 

 

PS

 

うつになってから布団で寝れない日が続いています。
それって皆様も同じでしょうか?

 

私は布団で寝れないので寝袋で寝ています。
冬山用の寝袋なのですごく暖かいのですが
どうしても足は冷えてしまいます。

続きを読む≫ 2015/03/09 07:46:09

今回はお題があるのでこれで行きます!

 

私はうつ病で地獄の日々を味わいました。
具体的にはどんなことだったか?

 

 

高校時代(適応障害気味のうつ病)

 

・朝起きられない。
学校に行きたくても行くことが出来ませんでした。
無理矢理学校に行こうとしても吐き気がして吐いてしまい。
とてもじゃないがまともではなかった。

 

・ずっと寝ている苦しみ
調子が悪いのでずっと寝ているのですが、
本当に寝ているだけです。強いて言うならば
トイレ以外ほぼ寝ています。

 

するとだんだんと寝疲れてくるんです。
でも、身体が動かなっからどうしようもない。
終いにはストレスによる肩こりで頭痛がひどく悩まされました。

 

・飯が食えない
極度のストレスと今自分が置かれている状況からの緊張で
口に入れたもの全てを吐いてしまいました。
そんな日が一週間続きます。

 

 

社会人(うつ病)

 

・同じく朝起きられない
リハビリの成果により起きられるようになった。
起きられるようになるまで約半年かかる

 

・食欲が増加して体重が増える。
以前は食べられない状態でしたが今回は過食に
なってしまいとことん太りました。

 

・人が怖い。
モラルハラスメントにあい会社を辞めたので人が怖いです。

 

・フラッシュバックが苦しい。
これはPTSD気味の症状です。
でも、僕の場合は発達障害の疑いがあるので
もしかしたらうつ病とは違うかもしれません。

 

・急に涙が出る。
自分がどうしようもなく小さく見えて
みんなに置いて行かれるような気がして
急に涙が出てきます。

 

・調子が良くなると死にたくなる
うつ病で回復期と言われるものがあります。
その時は少しずつできることが増えるのですが
まだ完全ではないのでそのギャップで自殺する人が
とても多いです。うつ病で自殺する人の大半がこの時期です。

 

・調子が良いから苦しい
調子が良くても以前のように
何でも出来るというわけではありません。
そのギャップがうつ病患者の心を非常に傷付けます。

 

・人生のレールから外れた感がする。
たとえ、会社を辞めた原因が自分になくても
自分を責めてしまう。

 

それにまた虐められるのではないか?
またうつ病になるのではないかと
常に不安が付きまといます。
ひどくなると社会不安障害を併発する恐れがあります。

 

・近所から変な目で見られる
毎日、家にいるので変な目で見られる。
私の場合は家の近所の子供が舐めた態度を取ってくる。
主にイタズラである。これは私の思い込みかもしれないが、
そう思えるほど疑心暗鬼になっている。

 

とりあえず、思い出した内容を殴り書きしてみた。
こうしてみると今まで良く生きてきたなと思う。

 

人生のレールからは外れたが、
レール以外にも道はあると思っている。

 

だから、うつ病で苦しむみんな。
諦めず頑張ろうぜ。

 

気にしても仕方ない。
俺はこの言葉に相当救われたよ。

 

うつ病になってしまったものは仕方がない
今は休もうってね。

 

みんなも仕方ないの気持ちで適当に生きてみたらどうですか?

続きを読む≫ 2015/03/08 17:15:08

今日は香川の綾川イオンに行ってきました。

 

正直、今日の体調はあまりよくはなかったけど
良くない日でも少しずつ色んな事が出来たらなっと思い行ってきました。

 

気分転換に色んな店に入り自分に似合いそうな服を探すんですが・・・
持っている服と被るからパス!

 

というわけで私は何も買いませんでした。

 

食品コーナーで1週間分の食料を買い温泉に入って帰ってきました。

 

温泉はいつもの「さぬき温泉」です。

 

おなかが減ったとオカンが言い出したので、よく分からない食事処で田舎そばを食べました。
美味しかったです。でも、自分で打ったそばと大差なかった・・・

 

今日は頓服のロラゼパムを一回使用しました。

 

もともと今日は調子が悪かったので仕方がないかと思います。

 

後、残り8錠です。
今度の病院までもつように計算しながら飲まなければなりません。

 

でも、このロラゼパム。
僕にはあまり効かないみたい。
正直、飲んだら少しは楽になるけど
苦しさとか、フラッシュバックした時の辛さとかは
ぜんぜん楽にならない。

 

そういった苦しさは抗うつ剤や抗不安剤では治せないのでしょうか?
それとも、僕のうつ病が発達障害の2次障害だとしたら
今の治療方法ではこの苦しさから抜け出せませんよね。

 

発達障害かどうかはうつ病が治らないと
判断できないと言われたのですが、もし二次障害で
このように辛いのなら根本的に治療方法を間違えていると思います。

 

早く良くなってこのモヤモヤとした気持ちを取り除きたいです。

続きを読む≫ 2015/03/08 15:46:08

特にうつ病とは関係ないですが、法事に行ってきました。
七回忌です。本当は具合が悪いので参加をしない予定だったのですが、
こういった集まりにも参加することが一つのリハビリかなと思い参加しました。

 

法事の間は調子が普通だったのですが
帰ってきたら相当疲れました。

 

いくら身内の集まりとはいえ、沢山の人といるとまだ疲れてしまいます。

 

でも、今日は帰ってから調子が悪かったものの
調子の悪さがいつもと違いました。

 

今までは津波が押し寄せるよな辛さがグワァーって来ていたんですが
今日は小さな波が心にぶつかってくるような感じの辛さでした。

 

だから、苦しかったけど耐えることが出来ました。

 

うつ病のリハビリでやっぱり人が多い中に行くことも必要だなと思う一日でした。

 

PS
明日はどんなリハビリをしたらいいのか迷っています。
たぶん、家族で温泉にでも行くかと言われると思いますが
そうじゃなかったら近くのジムに行こうかと思います。
近くのジムはちょっと前にできてそこそこ新しく綺麗です。

 

なんか、時間帯によってはトレーナーさんが目的別にコーチもしてくれるそうです。

 

腰を基準として背筋と胸筋を鍛えたいと思います。
今まで職場で舐められることが多かったので見かけを大きくしようと思います。

 

流石に体格が大きい人に舐めた口を利くやつは少ないと思うので・・・

 

 

 

続きを読む≫ 2015/03/07 17:59:07

本日は9時から診察でした。

 

フラッシュバックが起きるとそれから気持ちがグーっと
なっていくと伝えたところ、ロラゼパムというお薬を出してもらいました。

 

この薬は不安定な気持ちを落ち着かせるために使われ時に処方される
比較的安心な薬だそうです。

 

副作用も車の運転などは気を付けてください。なので、ほかの抗不安薬と同じですね。

 

最近は本当にフラッシュバックがひどくて困っています。
フラッシュバックする時の感じなんですけども
フラッシュバックしているときの色はセピア色で
光景を4倍速の早送りで見ている感じです。

 

キッカケがある時もあれば、いきなりフラッシュバックするときもあります。

 

フラッシュバックの何が一番つらいかというと、嫌だったことやトラウマの
出来事のまったく同じ風景を見せられて気持ちもその時のものに戻ってしまうということです。

 

一度フラッシュバックするとなかなか平常心を保てないので相当辛いです。

 

はたしてこれはうつ病の症状なのでしょうか?

 

私には以前から気を遣いすぎる性格や変に記憶力が良いなどといった特性があります。
だから、一概にフラッシュバックが悪いものだとも言えないのです。

 

過去に起こった似たような展開が迫れば、次の相手の反応や発言が分かったりとシンクロすることも時にはあります。
この特性で仲良くなったり、人との関係を築けたり、危険予測などが出来るときもあります。

 

このフラッシュバックはうつ病の症状というよりは私の生まれ持った特性だと思ったほうが良いでしょう。
でも、苦しんでいるのは確かなのでお薬はありがたく使わせていただきます。

 

ところで、今の主治医が人事異動するそうです。
医者にも異動ってあるんだなって思いました。

続きを読む≫ 2015/03/06 18:38:06

今日は診察日です。

 

主治医に伝えることをまとめてみました。

 

過去のことを思い出して辛い。
特に最近あった嫌なことを良く思い出す。

 

頓服の効果があったこと。

 

急に胸が締め付けられるように苦しくなるから
その頓服を処方してもらうこと

 

この3点です。

 

今日は昨日のリハビリのせいか身体が少し重いです。
働きだしたらもっと疲れるだろうからこれでいいんだと思いますが、
気持ちが下がり気味なので油断せずに体調を見守ろうと思います。

続きを読む≫ 2015/03/06 06:44:06

本日はうつ病の克服を目指して
フルタイムのリハビリを自己的に実施しました。

 

結果は相当疲れるものでした。

 

午前中はこのブログの更新や家事の手伝いを行います。

 

午後からはいつも行くジムがお休みなので
今日は障害者なら無料で使える香川の「ループしおのえ」さんに行きました。

 

ここは完璧に運動施設です。
ウォータートレーニングマシンがあったり、軽い講習を受けられたり、歩くプールが専用にあるなど
ダイエットや運動不足の人にはピッタリな場所です。
ループしおのえ

 

ここで、2時間ぐらい歩きました。相当疲れました。
一回トイレに行っただけで後はずっと歩き続けました。
フルタイムで午後働くとすると体力はこれぐらいないとダメかなと思い必死に
頑張りました。

 

帰りにオカンがここまできたから温泉に入ろうと言い出しました。
私としては疲れ切っているので早く帰りたいのですが、これもリハビリだと思い
付き合うことにありました。

 

行ったのは「さぬき温泉」
僕はほとんどサウナにいました。
なぜなら忍耐力を付けるためです。
最近はどこの温泉に行っても最低10分はサウナに入って我慢するようにしています。
これで少しでも忍耐力が付けばいいなと思います。

 

まだまだ、簡単なリハビリですが
これでもだいぶ精神的にも体力的にも疲れたので
少しずつ回復を目指して頑張っていこうと思います。

続きを読む≫ 2015/03/05 18:02:05

どうも、ユキトです。

 

今回はエビリファイのことについて話していきます。

 

エビリファイは元々統合失調症の人用の薬みたいですが、
うつ病患者にも使われるようになりました。

 

使われる対象例は従来の薬物療法に効果が見られないときです。

 

僕もエビリファイを飲むようになってからは調子が良いです。

 

ただエビリファイは処方量が難しいと思います。

 

初め私はエビリファイで副作用が出たので一時飲むのを止めていました。
でも、改めて飲んでみると副作用が無くなったので現在飲んでいます。

 

エビリファイは処方量の調整が難しいと個人的に思いました。

 

なぜなら、飲む量が少ないと効果が出ない。
飲みすぎるとソワソワして変に行動的になる。など

 

量が合わないと副作用が辛いです。他にも舌の痺れなんかも一時ありました。

 

さてさて、今は自立支援医療制度を使っている私ですが
これを使うまではなんでこんなにも薬代がかかるのか不思議な時が
ありました。

 

そう、エビリファイが出ているときだけ以上に値段が高いのです。

 

普段は2000円なのがエビリファイが出た瞬間1万円とびっくりです。
お金多めに持って行っといてよかった思いました。

 

なんと、エビリファイの薬価は相当高いです。
こちらで見てください。
エビリファイの薬価

 

以前飲んでいた24ミリグラムOD錠が665円!
今は医療制度を使わせていただいているので
病院代の上限が2500円ですが、これがないと悲惨です。

 

みなさんもお薬の値段を調べて見てください。
案外と高いかも・・・

 

そう感じたら、自立支援医療制度を使ってみてはいかがでしょうか?
恥ずかしくもなんともありません。
どうせ、誰にも制度を使っているなんて知られないのだから。
家計が火の車になるなら使ったほうが断然お得です。

続きを読む≫ 2015/03/05 07:04:05

昨日、サンビレッジ北島というプールで水中歩行してきて
相当疲れて眠りについたのですが寝れません。

 

正確には3時間寝たら完全回復しました。
もともと回復力は人より優れているとは思っていました。
体力はないけどね。

 

この回復力はサイヤ人並ですね(笑)

 

とにかく、寝れません。

 

でも寝れないからといってパソコン、テレビ、スマホをいじるとブルーライトのせいで
余計に眠くなりません。

 

今も、パソコンの照明を一番暗くして、電灯の豆球だけを付けて
このブログを書いています。

 

ほぼキーが見えませんがブラインドタッチがある程度できるので
何とかなります。

 

明日もリハビリに行くので今度は徹底的に疲れるまで運動しようと思います・・・
ただそれだけです。

 

早く寝ようぜ俺・・・起床時間は朝の6時だぞ。

続きを読む≫ 2015/03/05 00:14:05

さて、午前中はかなり調子が良くなってきましたが
午後は疲れてしまって動けないかすることがなくてソワソワしていました。

 

午前は、6時に起きて散歩なり掃除なり、犬の世話なりとすることがあるのですが、
午後からはすることがありません。なんかリハビリになることがあればと悩んでいました。

 

 

発達障害者支援センターの人と面談に行ったんですが、
そこでこれからのことを話し合いました。

 

具体的には就職までをどのように過ごすか。
簡単に言うとリハビリです。

 

午前は決まり、上の内容でリハビリして毎週火曜日だけ
センターでリハビリする。

 

でも、午後はすることがない!
センターでもリハビリは昼までです。

 

で、それを相談したんですが・・・
今の段階で読書は無理です。
本当なら図書館に通って通勤感覚を養いたいのですがね。

 

僕が「午後から運動をずっとするのも変だよな〜」って発言したことがキッカケで
午後からはジムに通うことになりました。

 

とりあえず、図書館で思考力を養うのは二の次になりました。

 

まずは、ジムで体力を作ってムキムキになってこいと(笑)

 

確かに、午後からすることもないし
障害者手帳で半額でジムを使用することが出来るので
手帳を有効に使うときが来ました。

 

これからは手帳を使用して健常だったときの体力を戻そうと思います。
まずは体力!思考力はとりあえず保留で

続きを読む≫ 2015/03/04 19:00:04

本日は北島のサンビレッジ北島という施設へプールに行きました。

 

遊びにいったのではなく、リハビリです。
うつ病になってから体重が増えて、体力も衰えたので
身体を鍛えるという意味で行ってきました。

 

とりあえず、水中歩行してみたのですが、けっこう疲れますね。
なるべく水の抵抗を受けるようにしながら歩いたのですが
身体が鉛のように現在重たいです。

 

歩いているのはおじいちゃん、おばあちゃんだけで若いのは私一人だったのが残念です。
だいたい1時間ぐらい歩きました。特に太ももが効いてます。

 

痩せるには大きくて主要な筋肉を鍛えるのが一番良いので
これはなかなか良いリハビリになりそうです。

 

後、少し泳いでもみたのですが、ゴーグルがないんですよ私(笑)
温泉用メガネをかけて平泳ぎに挑戦しました。

 

平泳ぎは得意なのにゴーグルがないだけで
あんなにも苦しいものになるなんて思いもしませんでした。

 

さて、なぜプールに行くようになったかというと
午前はだいぶ調子が良いのですが、
午後からは体調が悪くまだフルタイムで働くのは無理という理由からです。

 

今日はなかなか良いリハビリになったにではないでしょうか?
明日は休館日なので違うプールかトレーニングルームに行ってみようと思います。

 

あ〜、背筋も痛くなってきた・・・

続きを読む≫ 2015/03/04 14:19:04

以前までは朝起きられずになやんでいました。
うつ病:朝起きられるようになってきました。

 

しかし、今では早起きすぎで困っています。
することがないので夜は21時に寝るのですが
起きるのは約4時半です。
十分寝ているのですが、うつ病の私にとっては少し苦しいです。

 

本来は6時に起きる訓練をしているのですが、これではあまり意味がなくなってしまいます。
だから、午後にもっとリハビリして身体を疲れさせてあげなければならないと思います。

 

そんなこともあり今日からジムに通うのですが・・・
ジムでは水泳をしようと思います。

 

水泳は身体に負荷がかかりにくいが、筋肉をバランスよく使うので
消費カロリーが高いことがメリットです。

 

さらに調べてみたら平泳ぎが一番効果的だそうです。
私は平泳ぎでしか泳げないのでありがたいです。

 

私の標準体重は65キロです。
身長が170なのでギリギリのラインですが、
水泳リハビリで体力を作ると同時に痩せられるのであればラッキーです。

 

もともと、細マッチョになって異性からもてたいって願望があったのでそちらにも
効果があればいいなと密やかに考えたりしています。

 

フルタイムで働くのはまだ無理だと言われたので、
フルタイムで働ける身体を作ろうと思います。

続きを読む≫ 2015/03/04 05:45:04

私はうつ病を患っています。

 

なぜこんな風になってしまったのか?
なぜ私なのか?

 

そんなことを良く思っていました。

 

でも、そんなことを考えても答えなんてない。
そう、答えのない問題を一生懸命に解こうとしている
自分が馬鹿らしくなってきました。

 

今は純粋にうつ病の僕を大切にしてくれる家族と友達の存在がありがたいです。

 

何よりも、こんな状態なのに一生懸命に生きている自分にありがとうって言いたい。

 

なぜこんな風になってしまったのか?
それは僕の運命だと思います。

 

なぜこのように思うのか?
それが一番すっきりする。

 

他の人を見ていて、うつ病になれるのは自分だけだなって思うときがあります。
僕にはうつ病になる資格があるって。なんか変な思い方ですが
うつ病になってから将来のことや自分のことを深く考える時間が増えました。
これは一生の中でなかなかない時間だと思います。

 

僕の好きな言葉にブルースリーが残したこんな言葉があります。
「他者より先を行くことはない」

 

リーがどんな状況で言った言葉なのか分かりませんが、
たぶん、自分が先陣を切って頑張ることはない
他者を見て確実に生きるって意味だと私は思っています。

 

無職という焦りはありますが、他者より先に行くことはないので
今は自分を見つめなおして、うつになる要因の性格などを治せたらと思います。

続きを読む≫ 2015/03/03 18:48:03

たくさんの方に見てもらえているようでうれしいです。
それと反面今の世の中それだけうつ病で苦しんでいる方々が多いのも心苦しいです。

 

特に、働きながらだとか何かしながらならもっと苦しいのかもしれません。

 

私は、無職ですがこれはこれで将来への不安がストレスとなり苦しいです。

 

皆さんは何に悩んでいるのでしょう。
見ている限り、上司からのパワハラであったり、うつ病で太ってしまったらどうにかしたい
うつ病当事者の声を聞きたいって感じだと思います。

 

そのなかでも上司からのパワハラで苦しんでいるあなた!
悩んでいると私のようにうつ病になってしまいますよ。

 

嫌な上司がいるのならば信頼できる上司や人事に相談したほうが良いと思います。
それが嫌なら産業医の先生にお話ししてみてはどうですか?
きっとあなたの力になってくれると思います。

 

私も産業医の先生にはとてもお世話になりました。
しかし、私の場合はどうしても以前の職場に戻るのが怖いのと症状が治りきっていないことで
止めざるを得ませんでした。

 

その状態を放っておくと私みたいにトラウマになって後々尾を引く形になってしまうかもしれません。

 

実際に私はその体験が怖くて「また虐められる」という恐怖からなかなか社会に足を踏み出せないでいます。
それでも、少しずつリハビリで社会復帰を目指しています。

 

私のような苦しみをもう誰にも味わってほしくないためにこのブログを立ち上げました。
本当に苦しい方は産業医に相談してみてはどうでしょうか?

続きを読む≫ 2015/03/03 07:51:03

あなたはチャーチルの黒い犬のお話を知っていますか?

 

チャーチルとはイギリスの首相で以前の大戦時には大変活躍した政治家です。
でも、彼の一生はうつ病との長い闘いであったともいえます。

 

チャーチルは躁鬱だと言われているのですごい活躍が出来たのだと思いますが
うつ病には変わりありません。

 

チャーチルは初めはうつ病に苦しまされながらも徐々にうつ病を手なずけるようにしていきました。

 

僕の考えもここからきています。
うつ病は治すものではなく克服して共存していくものだと。

 

なぜなら、うつ病の人は自分の限界を知っています。
限界以上のことをしたらまたうつ病になってしまいますよね。

 

だから治すというのは以前の状態に戻ることですが、
克服という表現の場合、治した上で更にうつ病が再発しないように
予防策を講じることになります。

 

うつ病は再発率が非常に高い病気として認識されていると思います。
治ってまた再発しましたでは自分にも周囲にもとても辛いことです。

 

だから、あえて克服という表現にしています。
チャーチルも晩年はうつ病を黒い犬と例えてうつ病と上手く付き合っていたそうです。

 

だから、うつ病は治すと表現するのではなく克服するという表現に僕はしています。

続きを読む≫ 2015/03/03 03:49:03

どうもです。

 

うつ病になってから生活リズムや習慣も大きく変わりました。

 

習慣ではテレビを見なくなりました。
不規則な音や点滅が非常に疲れて苦しくなるんです。

 

うつ病の母親もテレビを見れるときと見れないときがあるらしいです。

 

そんなわけで、僕の部屋にはテレビがありません。

 

ゲームやアニメ、映画とかは見れるのになぜかテレビ番組だけは見ることが出来ません。
たぶん、予測しえない音声や光などがストレスになっているためと思われます。

 

ゲームや動画も疲れるのであまりしませんが、うつ病で休養しろと言われても
することがないので少しだけやっています。

 

今はメタルギアやってました。久しぶりにすると難しいね・・・

 

さて、今日はリハビリで散歩と家事をしました。

 

散歩はいつも海に歩きに行くのですが、ちょっと体調がすぐれなかったので
少し歩く距離を短くしました。

 

家事は洗濯と犬小屋の掃除、炊飯をしました。
洗濯物を畳むんですが案外と大変ですね。特にタオル。
我が家ではタオルを使うことが多いので畳むタオルの枚数が多くて大変です。

 

そして、我が家では犬を飼っているのですが、その犬小屋の掃除。
基本的にはおしっこ掃除です。ウンチは所定の場所でしっかりとしてくれるので
良いのですが、おしっこだけトイレでしてくれません。

 

炊飯は炊き込みご飯とうどんを作りました。
普通の人からしたら簡単なことかもしれませんが
よいリハビリになっていると思います。

 

 

後、困っていることがあります。
それは音です。

 

なぜか色んな音が聞こえるのです。
ざわざわしたところに行くと全部の音を拾ってしまうので
頭がぐちゃぐちゃになります。簡単にいうと聞き分けが出来ない。

 

この前もファミレスでうるさい客がいたので席を離れて座ったのですが、
それでも会話の内容が聞き取れるぐらいだったので悩んでいます。

 

以前、先生に発達障害の疑いがあると言われてますし
うつ病が治ったらその診断を受けたいと思います。

 

しかし、うつ病がどこまで治ったら診察できるのかそれも
分からないのでその辺を心療内科の先生に説明してほしいです。

続きを読む≫ 2015/03/02 19:12:02

どうも、ユキトです。

 

少し前までは小説を読むことが出来たのですが、
突然、活字を読むことがたまらなく苦しいです。

 

小説を読んだり、資格勉強のため読書したり
色んな事が困難になってしまいました。

 

こんな時のためのリスペリドンを服用してはいるのですが、
気持ちが落ち着くだけで活字を見るのは辛いです。

 

 

以前までは、映画化された小説を読んでいました。
理由は内容が頭に入りやすく読みやすいためです。
悪の教典と死神の精度の2冊を読みました。
一度、映画を見ているのでストーリーが簡単に理解できるので
うつ病の人にでも良い読書方法だと思います。

 

でも、それ以外の小説やはたまた資格勉強となると
身体がぐったりとしてしまいます。
無理矢理読んでも頭に入ってこなくてただ文字を眺めているだけの状態になっています。

 

 

後、リスペリドンの副作用で眠気があるのでどうも、身体がしっかりとしません。
小説を読むことが習慣化されていないからでしょうか?

 

うつ病になってからリハビリのために習慣化しようと決めたことが二つあります。

 

一つ目は家計簿です。
スマホのアプリの簡単なものですが、続けて1年ちょいになります。

 

2つ目はブログです。
このブログを始めたのが12月ですが、その前には釣りのブログとかやっていました。
その時は回復期でものすごく調子が良かったのですが頑張りすぎてまた症状が悪化してしまいました。
今は、このうつ病ブログの1本です。

 

この二つをずっと続けていることは自分でもすごいなぁと思います。
これがなければきっと今の自分に少しも自信が持てていなかったと思います。

 

後は、就職できれば自信ももっと付くと思います。

続きを読む≫ 2015/03/02 15:07:02

うつ病を治したいってみんな言うけど
治すの定義が人それぞれだと思う。

 

・以前のように戻りたい
・以前のように戻りなおかつ再発しないようにしたい

 

どちらかというと、「以前のように戻りたい」だけの人が多いように思います。

 

でも、以前のように戻っただけでは再発する可能性大ですよね。
また、ストレスが溜まったり何かしらのキッカケがあればうつ病を再発してしまいます。

 

うつ病の再発率は高いです。特に2〜3年が高かったと思います。
では、なぜ治すことだけに専念してしまうのか?
それは意識の問題でしょう。たぶんそこまで考える余裕とか予防策を考えるといった
ことを思いもしなかったんだと思います。

 

次に再発の防止を学びながら治していく人のことをうつ病を克服した人だと思います。
個人的にうつ病は治すものではなく克服して共存していくものだと捉えています。
チャーチルの黒い犬ではありませんが、うつを飼い馴らすような感じです。

 

うつ病がぶり返す原因は自分にもありますが他人や環境が原因の場合もあります。
自分に原因がある場合は克服しているのであればやり過ごせるはずです。
しかし、外因的な要因からくるものであれば時として対応しきれない場合があると思います。

 

そんな時はそういった人や環境から避けるというのも一つの手です。
私はそうやって凌いでいます。
仕方がない場合は用事をさっさと済ませて逃げるようにその場から立ち去ります。

 

どうしても避けられないのであれば、あまり関わらないようにするのが一番だと思います。

 

僕が再発を防止するにあたって自分に再発の原因とあるものがフッと出てきたときは
損得勘定で考えるようにしています。「あの辛いうつ病がきたらまた苦しいな」っとだから
難しいことは考えないようにしようと。どうにかなるさと思うようにしています。
あくまで何かを評価するのは他人です。だから、いちいち考えていても仕方ありません。

 

外因的な要因な場合はなるべく言い返すようにしています。
僕は童顔で雰囲気が良い人なのでかなりの頻度で周囲から見下した態度を取られます。
で、何かされたら反攻する。一度、反攻されたら相手もビビります。

 

僕に不当な扱いをする人に反攻した結果、基本的には向こうが誤ってきました。
まぁ、僕が悪くないので当然ですが・・・

 

会社などでも限界がきたら上司にいうなり人事部に相談するなりしてみたらいかがですか?
そうしたら、何らかの対応を取ってくれると思いますよ。
特に会社での出来事は何をされたのかメモをしておくことが大切だと思います。
やはり記録に残すって作業は信頼があります。

 

僕にとってうつ病とは治すものではなく上手に共生していくものだと思っています。
だから、治すという表現ではなく克服という表現で表しています。

続きを読む≫ 2015/03/02 03:25:02